Ich kümmere mich nicht um mich.

00:00:26: Heiße Platten, der Küchenpsychologische Podcast mit Judith und Rüde.

00:00:31: Hallo, Rüder!

00:00:33: Hey, Judith!

00:00:35: Ihr könnt es nicht sehen aber Rüdes ist vor mir...

00:00:38: ...hat eine Bierflasche aufterstören...

00:00:40: ...depresst sich ne Bierfläche so horizontal.

00:00:44: also die Bierflache ist horizontal auf die Stirn,

00:00:47: weil sie kalt ist.

00:00:48: Weil

00:00:48: sie kallt?

00:00:49: Warum machst du das?

00:00:50: Weil ich angehende Migräne habe eine Migräner-Attacke, die sich seit zwei bis drei Stunden abzeichnet.

00:00:55: und jetzt komme ich langsam in die.

00:00:58: es geht.

00:00:58: losphase

00:00:59: ja wir dürfen dabei sein.

00:01:01: ja und tragischerweise tragischer weise ist die Fürsorge selbst für Sorgefolge dass wir uns dazu entschlossen haben Das jetzt durchzuziehen.

00:01:14: Ja,

00:01:14: das ist ein Paradoxon darüber... Also was heißt ein Paradoxon?

00:01:18: Vielleicht ist das genau das, worüber wir jetzt... Jetzt ist Rüder in einen Horn und ich kann es wirklich lossehen.

00:01:24: Ihr seht's ja leider nicht!

00:01:25: Jetzt

00:01:25: gibt dir

00:01:26: Flasche ein Einhorn auf der Stimme.

00:01:29: Eine kleine wie erst noch die kleinen Sorgen?

00:01:31: Ich finde es natürlich so unfreiwillig komisch dass wir beschlossen haben, dass diese Folge so als um Selbstfürsorge gehen mich eben so ein bisschen darauf vorbereitet und lade dich ein.

00:01:47: Ich habe mich auch drauf vorbereitet, ich hab klicke Migräne.

00:01:50: Ja genau, wir haben beide... Wir arbeiten

00:01:51: trotzdem!

00:01:52: ...wir

00:01:52: haben beide unseren Teil getan.

00:01:55: ja und ähm ja ich hab schon auch.

00:01:59: das finde jetzt interessant weil es wird ja auch umso ja selbst für Sorge im Sinne von Körper Signale und ignoriere ich die und wie sorg' ich da für mich gehen.

00:02:08: deswegen ist natürlich danke dass du Mitmachst.

00:02:13: du als mein Live-Fall?

00:02:16: Ja, ich mach das gerne.

00:02:17: Aber der Witz ist ja, dass sich in der Suchtfolge darüber geredet hat, dass ich ihn mir trinkte und hier selbst für solche Folgerabschlüsse geschlossene Bierflasche auf Kors halt einfach im Gesicht hält.

00:02:29: In dem Moment wo ich kälter empfinde, auf der Stirn habe ich keine Schmerzen.

00:02:32: Als Cool Pack!

00:02:34: Okay, willkommen... Zu unserem Staffelfinale darf ich das schon sagen,

00:02:39: jetzt ist ja

00:02:40: raus.

00:02:41: Das haben wir eigentlich eben also vorhin gerade erst entschlossen.

00:02:43: Du bist

00:02:44: nach selber noch gar nicht

00:02:45: so lange... Dass wir überlegt haben wann wir welche Staffeln aufzeichnen weil bis jetzt haben wir hier mal in Berlin aufgezeichnet.

00:02:52: Judith ist immer hergekommen und dann hat er aber überlegt okay wir können natürlich auch remote machen.

00:02:57: In Wirklichkeit wollen wir es natürlich auch im riesengroßen Fernsehteam Video Podcast machen und wir haben uns auch überlegt was wir an unserem Podcast noch besser machen wollen.

00:03:08: Wir haben dann beschlossen,

00:03:10: dass das die letzte Folge ist.

00:03:13: Danach gibt es richtig Hightech und

00:03:17: ein

00:03:17: paar Sachen ändern wir da.

00:03:18: Ein paar Sachen extendieren wir und wir haben festgestellt, dass so eine Staffel immer gut ist um so eine Zisur zu machen.

00:03:25: Und wir haben auch überlegt ja so ein bisschen Sommerpäuschen weil jetzt haben wir genug aufgezeichnet Sommerpreußchen machen?

00:03:30: Ja,

00:03:30: nicht immer selbst für Sorge.

00:03:31: Du Pause...

00:03:32: Genau!

00:03:32: Da kann ich mir dann ein monatlang die Bierflasche ins Gesicht halten und muss kein Podcast währenddessen aufzeichnen.

00:03:38: Aber ich habe ja auch Lust.

00:03:39: Ich meine, die Kopfschmerzen sind ja auch da wenn ich jetzt nicht den Podcast auszeichne.

00:03:42: Ja, okay.

00:03:45: Thema Selbstversorgung.

00:03:48: Erzähl mal woran denkst du da

00:03:50: zuerst?

00:03:51: Denke ich an meine Frau, die sagt, du musst mal bisschen auf dich achten.

00:03:54: Das ist die erste Stimme, die du hörst.

00:03:57: Die hab' ich heute Frühjahrs letzten Mal gehört.

00:04:00: Du musst mal mehr auf dich achten.

00:04:01: Was springt dabei dir an?

00:04:05: Dass ich mir zu viel zumute, dass ich auch manchmal versuche anderen gerecht zu werden, obwohl es jetzt vielleicht besser wäre zu sagen, nee, jetzt kümmere dich mal um dich.

00:04:17: Ja.

00:04:18: Ähm...

00:04:21: Was fällt dir ein?

00:04:22: so Ich kümmer mich um mich?

00:04:24: Was kommen dafür für dich?

00:04:29: Früher nach Hause kommen Handy weglegen.

00:04:36: Nicht am Wochenende arbeiten, mal nicht an Themen denken die mit Arbeit zu tun haben...

00:04:43: Sondern?

00:04:45: Sondern weiß ich auch nicht.

00:04:47: Da will ich dich so gut... Tatsächlich natürlich auch Sport treiben.

00:04:53: Ja.

00:04:54: Gesund essen auch und bei jetzt Essen bei mir nicht so mega kritikwürdig ist.

00:05:03: Nee, es ist einfach dieser Selbstfürsorge steht einem frei beruflichen Alltag in Teilen entgegen einer Leistungsgesellschaft dieser.

00:05:18: Das machen ich heute Morgen im Radio gehört dass die Piloten der Luft haben sich wieder streiken und das ist ja sozusagen eine organisierte Selbstförsage.

00:05:28: Ich muss ja meine Rechnungsbeträge selber aushandeln mit meinen Kunden.

00:05:35: Und teilweise auch meine Engagen, wenn ich jetzt Lesung mache oder so und da fängt es selbst für Sorge schon an, dass man sagt mach' ich das überhaupt für den Preis?

00:05:45: Also die ist einfach eine Selbst-Einordnung wo man isst und manche Leute sorgen besser für sich und können besser für sie auch ausgeschieden bringen Und man ist ja eben schlechter und das geht dann bis irgendwo auch zu einer gewissen Selbstzerstörung.

00:06:01: Ja.

00:06:02: Kann man wahrscheinlich so sagen, also denke ich fast jeder Mensch überlastet sich auch mal ein bisschen oder so und kümmert sich mal nicht umso sicherlich.

00:06:11: Ich habe immer mehr jetzt Drogen, doch wenn es uns zum Spaß ist gehört es auch nicht unbedingt so selbst für Sorge.

00:06:17: Also Sonntag ist ja auch nur ... ich hab das jetzt auf Arbeit in Bezug mit dem ich gefragt hast Und was ich als erstes denke, aber es ist vielleicht noch ein bisschen weiter.

00:06:25: Aber das werden wir in diesem Podcast erörtern.

00:06:27: und die Flasche auf der Stirn?

00:06:29: Ja, die Flache ist wieder auf der Stürn.

00:06:31: Genau!

00:06:31: Ich hab dich das gefragt, Thema selbst für Sorge... Was fällt dir als Erstes ein?

00:06:37: Ich gebe ehrlich zu, dass meine allerersten Gedanken dazu waren, euermal an die Sauna gehen und mal rauskommen und dann fühlen wir einen die stopp, stopp ... Das sind ja so.

00:06:49: diese klassischen Klischee sag ich mal, weil ich tatsächlich gerne in die Sauna gehe.

00:06:54: Also ich würde das trotzdem als Stichpunkt aufnehmen wollen.

00:06:56: Ich versetze für Sorge wie ich in die sauner gehen zu müssen.

00:06:59: Okay es ist gar nicht da.

00:07:00: eins ja?

00:07:01: Ja geht so!

00:07:02: Also ich mag so Feuchtsauna ganz gern aber diese trockenen Sauna... ich mag auch diese Leute mich in der Saune dieses wenn das so ich keine Ahnung.

00:07:08: ich habe irgendwo glaube ich mein Kind heißt Sauma.

00:07:10: Dieses Knacken von hinter dem Holz dieser Affenhütze und dann sind die Leute die so sitzen was

00:07:17: Wie muss er nicht überall haben?

00:07:18: Also ich gehe gerne in die Sauna, aber ich mag auch nicht immer unbedingt Menschen.

00:07:23: Das ist dann natürlich schwierig, weil ich habe jetzt keine Privatsauna...

00:07:28: Schlecht für mich gesorgt!

00:07:29: Ja ganz schlecht für mich, dass ich nicht reich genug bin und eine eigene Sauna hab.

00:07:35: Aber ich mache das tatsächlich ganz gerne wenn ich dafür mit Zeit nehmen kann und wenn ich es mir leisten kann natürlich.

00:07:41: Manchmal haben wir ja auch das Glück netten Hotels untergebracht zu sein.

00:07:45: Ich war letztens in Norwegen in der Sauna und hab dann ja vor Ort festgestellt, dass man nicht nackt an die Sauna geht.

00:07:52: In Norwegen.

00:07:53: Die sind da angezogen.

00:07:55: Das habe ich vor Ort rausgefunden, nackte ... Und dann bin ich wieder schnell hoch gefahren im Hotelzimmer.

00:08:01: Ich hab mich erinnern, dass ich mit meiner Frau mal in einer Tärme war

00:08:05: am Montag

00:08:06: in Thüringen.

00:08:07: Ja?

00:08:08: Und ich hatte keine Badosa dabei.

00:08:10: Es war eine recht spontane Idee, wenn ich mich echt erinnere reinzugehen.

00:08:13: Oh, und ich hatte keine Badehose.

00:08:14: Da fände ich, wenn da so eine Bade-Hose geliehen, konnte man sich da so leiden?

00:08:18: Das ist komisch!

00:08:19: Es klingt wie dieser Schrank im Sportunterricht, wo die Sachen drin waren von den Kindern, die die mal vergessen haben.

00:08:24: Und wenn man dann gesagt hat, oh, ich habe kein Sportzeug, aber ich kann nicht beim Sport mitmachen, dann wohnen wir zum Schrank geschützt oder aufgemacht... ...und da war die vergessenen, voll schützten Sachen drin.

00:08:32: Stimmt, stimmt, stimmt.

00:08:33: Von irgendeinem aus der Sieben-Bee.

00:08:35: Und da musste man das anziehen.

00:08:37: Also okay, zurück

00:08:39: zu dir, du hast ja also eine Badohose... Ich hab mir diese Badehrose ausgeliebt.

00:08:43: Und dann haben wir uns in den Wellness-Bereich gegangen und da haben wir dann im Pool gesessen.

00:08:48: Wir waren guter Dinge, auf einmal kam der Frau.

00:08:50: Wir haben uns schon bewundert, warum so viele Leute nackt sind.

00:08:52: Dann kam die Frau an und hat gesagt, ja Ferkel!

00:08:57: Bei

00:08:58: mir war es halt genau umgekehrt in Norwe.

00:09:00: Ja, daran habe ich irgendwas gedacht.

00:09:01: Aber der Witz war ... Die war wirklich unangenehm, die Frau.

00:09:05: Und es war das gar nicht so, weil ich auch so giftig war.

00:09:09: Das war auch ein bisschen Zwingerclub-Atmosphäre.

00:09:11: Es war Sonntagabend in Thüringen.

00:09:13: Ich glaube es ist Kristallkatern.

00:09:17: Dann kam aber der Bademeister oder Obermofti da zu uns und meinte, es tut uns leid, dass wir jetzt den Konflikt mit Leuten geraten.

00:09:27: Sie sind eigentlich sonntags immer textilfrei.

00:09:30: Aber sie machen eine Ausnahme einmal im Monat.

00:09:31: jetzt und heute ist die Ausnahme.

00:09:34: Das hat er sich doch ausgedacht, dass einmal ein Monat die Ausnahmen ist...

00:09:37: Ich glaube, die hatten nicht genug Gäste gessen und mussten jetzt sozusagen abwarten.

00:09:42: Da mussten wir erst mal sagen, dass normale Leute kommen.

00:09:47: Wir waren schon da weiter her.

00:09:49: Da waren wir noch jung und ich hatte auch ein bisschen den Eindruck, dass alle uns anschauten und nur darauf warteten, dass wir endlich ablegen.

00:09:56: Ja, das war eine bizarre Situation.

00:09:58: Aber da war auf jeden Fall Selbstversorgung alles anzulassen?

00:10:00: Ja!

00:10:02: Selbstversorge... ja, da haben wir das auch gemacht aus Selbstversorge.

00:10:05: Da waren wir gestresst und gesagt komm ich weiß gar nicht mehr, ob es glaube ich auf Durchreise gewesen ist oder so was.

00:10:11: Das machen wir jetzt für uns.

00:10:14: Also klar sauner Wellness, der ganze Begriff Wellness dockt ja an das Thema Selbstversage an natürlich.

00:10:21: Ich nehme es als Stichpunkt auf aber tatsächlich sollte man vermeiden, dass nur mit Konsumieren von einem Spa-Erlebnis irgendwie zu verbinden.

00:10:32: Sondern ich würde mich mit dir gerne darüber unterhalten, dass da Selbstmitgefühl mit Reihenz hält ...

00:10:42: selbst mit Leid?

00:10:43: Nee es gibt dann einen Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmit gefühlt.

00:10:47: Also

00:10:49: selbst

00:10:49: Mitleid ist so ein passives ... sich reinschrauben, isoliert.

00:10:55: Also so ein Ohr immer ich und selbst mit Gefühl ist... das stelle ich mir so vor wie.

00:11:04: ich habe wirklich ein ehrliches Mitgefühl mit einer anderen Person.

00:11:08: also ich hab gerade wirklich mit Gefühl mit dir dass du hier dein Migräne-Anfall hast und man sieht ja auch einfach anders die nicht gut geht.

00:11:14: Ich hab aber auch selbst mit Leid klar.

00:11:16: Das machst du sehr gut!

00:11:18: Genau und selbst Mitgefühle ist nicht dieses passive Isolierte sich rein schrauben sondern Ich würde sagen, die Emotionen und Gefühle, die gerade da sein dürfen anzunehmen.

00:11:30: Und sie dann angemessen zu regulieren.

00:11:32: aber erst mal dürfen ja ihren Platz haben.

00:11:34: also nicht das weg zu drücken oder unterdrücken ist auch nicht gesund sondern dass anzuleben es da sein zu lassen und dann ja zu regulierend Ganz komisch.

00:11:48: Was ist los bei

00:11:50: dir?

00:11:50: Ich habe gerade überlegt, also die Differenzierung fällt mir grad ein bisschen schwer weil irgendwie es ist ja ein bisschen Selbstmitteid wäre dann so das wäre so ein bisschen übertrieben falsch und unangebracht Und selbst mit Gefühl wäre so.

00:12:02: Das ist korrekt.

00:12:02: Es hört endlich rein und lass mal zu So ein bisschen was du gemeint grade Ja lasst immer ein bisschen zu was so viel gefühlt.

00:12:10: jetzt ist es aber so paradox weil ich natürlich Also ich kann ja nicht mit mir mitfühlen, weil ich fühle eh schon.

00:12:16: Weißt du das ist ja... Ich beim Selbstmeldgefühl würde ich jetzt von außen auf mich schauen und versuchen zu erspüren was ich fühlte.

00:12:25: Das kriege ich natürlich mit Selbstfürsorge ganz gut zusammen wo man sagt hör doch mal auf dein Körper Richtig!

00:12:30: Rein theoretisch was wir hier machen Was ich hier mit dir besprechen werde, müsstest du jetzt eigentlich aufstehen und nach Hause gehen.

00:12:37: Und dich ins Bett legen?

00:12:39: Wir durften diese Folge gar nicht machen gerade.

00:12:40: Ich

00:12:40: bin gezwungen worden!

00:12:42: Ich

00:12:42: bin jetzt gezwogen worden!

00:12:43: Genau,

00:12:44: ich trinke mich jetzt

00:12:46: dazu... Nee, da breche ich dich jetzt hier vehement weil ich natürlich immer Argumente finde um mich hin zu marteln.

00:12:57: Ich hab die Kopfschmerzen auch, wenn ich nach Hause fahre.

00:12:59: Ein bisschen Ablenkung ist gar nicht so schlecht und aus Gründen kann jetzt keine Tablette nehmen.

00:13:06: Wenn ich mich hinlege ... Während ich rede mit dem Bierflaschen auf den Kopf halte, bin ich abgelenkt davon und es ist nicht ganz so schlimm.

00:13:13: Ja okay!

00:13:14: Ich weiß wie das läuft.

00:13:15: Das wird vielleicht zwei oder drei Tage dauern.

00:13:19: Jetzt muss ich ein paar Sachen machen.

00:13:20: aber grundsätzlich hast du natürlich recht Dass man dann sagen muss hey du bist zweitausend Kilometer aus Leipzig gekommen.

00:13:27: Und unsere Zeit ist begrenzt und ich habe auch sonst jetzt nicht so viel Zeit wenn es für den Job sind.

00:13:33: Ist egal, ich gehe einfach nach Hause und nehme mir die Zeit zwei drei Tage.

00:13:38: Du kommst ein anderer mal wieder und wir machen die letzte Folge von unserer Staffel.

00:13:44: Dann denk ich mir so, komm.

00:13:45: Tschüss!

00:13:48: Das war's.

00:13:48: Also,

00:13:49: ich hör schon die Erkürzung von unserer Melodie wieder.

00:13:53: Ja okay...

00:13:54: Nein das ist nur eine.

00:13:55: Okay Ablenkung kann man schon machen aber es in Erwägung zu ziehen ist auch dass Du gesagt hast, hey, du musst mal nach Hause zugehen.

00:14:04: Da hast du ja eine Fürsorge für mich an der Stelle.

00:14:06: Andere Leute würden ja andere auch mitpeitschen und sagen, sorry, aber Zuchtdicket war teuer.

00:14:11: Und ich hab jetzt auch nicht so viel Zeit, wir ziehen das durch.

00:14:13: Das sollen dann unsere Zollower denken?

00:14:15: Genau!

00:14:16: Die sind ganz wichtig gerade, nicht du.

00:14:19: Ja... Nee, ähm... Ich glaub, wir machen das jetzt.

00:14:23: Eben hast du Ablenkung mit reingebracht.

00:14:29: dass Ablenkung immer erst mal gut ist.

00:14:32: Und das heißt, immer erstmal gut!

00:14:33: Das ist eine Idee mit einem Stressor umzugehen auf jeden Fall.

00:14:39: Aber wenn es noch eine andere Problemlösung braucht sollte man sich der auch irgendwann annehmen und nicht nur ablenken.

00:14:48: Ich habe vorhin auch so nochmal darüber nachgedacht wie schmal der Grad bei Sachen wo ich sage die wenn's mir schlecht geht die tun wir gut.

00:14:59: Und dann ist da so eine ganz, ganz schmale Grenze zwischen ... Ich mach das zur Ablenkung.

00:15:05: Das ist eher ein Eskapismus und vielleicht doch auch eher um was wegzudrücken, um nichts zu fühlen.

00:15:13: Und manchmal

00:15:14: ist die selbe Sache richtig gut gerade für mich, um wirklich fürsorglich für mich selbst zu sein.

00:15:23: Ich find das manchmal gar nicht so leicht, ne Unterscheidung zu machen.

00:15:26: Hast du so Sachen wo du sagst?

00:15:29: Die mache ich öfter, wenn's mir schlecht geht.

00:15:31: Aber es gibt so Situationen... Das ist eigentlich gar nicht gut für mich gerade.

00:15:38: Dass ich selbst für Sorge betreibe?

00:15:40: Ist das nicht gut oder ist sie nicht befreundet?

00:15:42: Also nehme mal an...

00:15:44: Die Art wie ich selbst... Genau!

00:15:46: Klassisches

00:15:46: Beispiel nehme ich jetzt mal weil wir auch aus diesem Kontext kommen.

00:15:51: viele Leute sagen ja auch mir gehts nicht gut okay dann gehe ich mit meinen Friends aus.

00:15:57: Und in dem Moment, wo man in Verbindung geht mit Leuten und ich finde Klubkultur für so... Ich begegne an der Menschen.

00:16:06: Ich habe kollektive Momente, find' ich das ja voll gut.

00:16:09: Das heißt es kann auf jeden Fall eine positive Form von Selbstfürsorge sein dass ich mit anderen Menschen in Verbindungen gehe und ausgehe und tanzen gehe weil wegen einen dunklen Techno-Club.

00:16:24: Und mir hat das auch schon öfter richtig gut getan.

00:16:29: Und dann kann aber genau dassgleiche ja eigentlich ein SK-Pfismus sein, vielleicht gehe ich ja das nächste Mal am Club da mich nix fühl', weißt du was ich meine?

00:16:38: Dann wär's gar nicht so fürsorglich!

00:16:40: Weil da müsstest du ja eigentlich etwas anderes tun.

00:16:42: Richtig

00:16:42: und...

00:16:43: Ahja es geht also um die Wahl der richtigen Fürsorge.

00:16:47: Also ob das jetzt riecht, ob ich wirklich da mich sinnvoll um mich kümmere oder ob ich mich nur vermeintliche um mich kümmer.

00:16:54: Nein, ich lerne ja auch gerade mit mir selber lieb und nett zu sein.

00:16:59: Und ich lernte auch gerade bei mir selbst Dates zu haben.

00:17:02: Das habe ich in der Klinik gelernt um mich mit mir selbst zu verabreden.

00:17:09: Genau.

00:17:09: Für andere Leute geht es deswegen in die Kliniken weil sie sich mit sich selber verabrehen.

00:17:13: Kleiner Scherz!

00:17:15: Hä?

00:17:15: Das hab ich halt gar nicht verstanden.

00:17:17: Wenn's so ein bisschen, wie die Persönlichkeiten ... Achso!

00:17:19: Achso... Ich rede mit mir selber und verabrede mich mit dir selber, weißt du was unten klingelt.

00:17:24: Und wer steht da natürlich selber, macht mir oben auf.

00:17:26: Okay, du machst dich ja gerade voll drüber los.

00:17:28: Nein, ich habe einen kleinen

00:17:29: Scherz gemacht.

00:17:31: Für mich war das was ganz wichtiges.

00:17:32: Ja, ich

00:17:32: verstehe das.

00:17:33: Ich versteh das.

00:17:34: Entschuldige,

00:17:34: dass Sie sich hier unterbauen haben.

00:17:35: Ich lerne mir selber gerne Zeit zu verbringen.

00:17:37: Und das hab' ich auch gemerkt als ich jetzt wieder angefangen gehabt zu spielen.

00:17:42: Ich bin ja noch gar nicht so lange wieder eingestiegen.

00:17:45: jetzt in dieses Live.

00:17:46: Und übrigens, wo ich gerade von diesem Sauna-Erlebnis in Norwegen erzähle... Da ist mein Koffer verloren gegangen mit meinem Badeanzug drin und deswegen kam es erst zu dieser Situation, dass ich nichts zum Anziehen hatte und dachte, da gehe ich in die Sauna vom schönen Hotel um dann festzustellen, oh die Leute hier sind ja angezogen.

00:18:04: Was ist denn dann passiert?

00:18:04: Bist du hausgeflogen oder hast dich ausgezogen oder eher angezogen?

00:18:07: Nee

00:18:07: ich hatte da so ein Bademantel also die hatten oben auf dem Zimmer gab es einen Saunaset.

00:18:14: Also naja wo so Ladschen drin sind und ein Bademeantel und mir wurde auch gesagt der Barbereich das super schön macht das auf jeden Fall so.

00:18:24: ne und war ich okay dann mach' ich das.

00:18:29: Ich weiß noch, wie ich davor so mit jemandem anderes darüber reflektiert habe.

00:18:34: Dass ich viele schöne Orte kennenlernen darf durch diesen Job und manchmal aber traurig bin, dass ich das so mit mir alleine so erlebe und ja gerade lerne, dass das auch okay sein darf und schön sein darf.

00:18:52: Genau dafür hab' ich eben dieses Norwegen-Gig Als Übungsfeld, sag ich mal genommen mit.

00:19:00: Ich find's super dass ich hier das jetzt erleben darf und mit mir selber habe ich eine Verabredung und gehe ins Spa.

00:19:07: Ja gut und leider durfte ich... Wurf du mir nackt rein?

00:19:11: Aber ich habe es leider erst vor Ort bemerkt.

00:19:14: Ich bin da rein, hab dann mein Handbuch ausgebreitet in so einer Sauna und dann kamen so angezogene Leute rein und ich war so hallo!

00:19:22: Und dann habe ich das wieder eingereult, hab meinen Bademant genommen und bin wieder hochgefahren in meinem Zimmer.

00:19:30: also es waren sehr unentspannte acht Minuten vielleicht.

00:19:39: Aber ...

00:19:41: Ähm, du machst ... Ich mach noch mal drauf zurück.

00:19:44: Wenn du dich mit dir selber verabredest, stelle ich mir das dann so vor, dass du sagst, es ist jetzt meine Me-Time.

00:19:50: oder was meinst du damit?

00:19:52: Zum Beispiel!

00:19:53: Freitagabend

00:19:54: gehört mir und da können alle anderen das Telefon aus.

00:19:57: Da mache ich zu Hause ein Fußbad.

00:20:00: Oder weißt du auch immer, was man gewöhnt

00:20:02: hat?

00:20:02: Ich hab ja tatsächlich ... Na gut, das ist schon wieder länger her, dass ich weitergemacht habe aber... mit Puzzeln angefangen oder dass ich auch für mich selber alleine mir ein schönes Essen zubereite, weil das muss ich ehrlich sagen.

00:20:16: Das hab' ich irgendwie gar nicht gut hinbekommen vorher.

00:20:21: also ich geht mich schon mühe mit anderen Leuten gemeinsam aber für mich alleine nicht

00:20:25: so gut

00:20:26: und da war dann eben die...

00:20:28: Ach so, das ist interessant du machst... Du gibst dir das selbst für so ja?

00:20:32: Ja!

00:20:32: Du gib's dir bei anderen Menschen total viel Mühe und bei dir selber Lodders ist dann hin.

00:20:37: Bei dir sieht der Teller nicht so schön aus wie bei den anderen.

00:20:40: Gibt es zu dir auch, wenn du was für viele Leute Essen gemacht hast?

00:20:43: Gibst du dir noch den hässlichsten Schlecht?

00:20:46: Obwohl das macht für gestern und wahrscheinlich eh.

00:20:48: Doch ich kriege ... Wenn ich einen Pfeil mache, krieg ich das kaputte Ei.

00:20:52: Die anderen kriegen

00:20:53: das Pfeile ei.

00:20:54: Das ist ja vielleicht im Rahmen der Höflichkeit gar nicht bei Selbstversorgung.

00:20:57: Aber sind denn dann sozusagen Egoisten diejenigen, die ein bisschen zu viel selbstversorgen betreiben?

00:21:03: Das ist ganz interessant!

00:21:05: Ich hab nämlich auch, ne?

00:21:06: Ich find ja so.

00:21:07: selbstfür Sorge kann man ja auch schnell in der Gesellschaft, in der wir gerade leben.

00:21:11: Es ist eine Leistungsgesellschaft auch so verwechseln mit das jetzt auch noch eine Leistung die ich erbringe und ohne Selbstoptimierung Und auch da irgendwie ein Wettbewerb daraus zu machen.

00:21:22: also Jetzt habe ich deine Frage vergessen

00:21:27: Ob das Gegenteil von... Also ob ein Egoist jemand isst Der eben besonders Außerordentlich viel Selbstfürsorge beteiligt.

00:21:36: Ja, interessant!

00:21:36: Jetzt habe ich wieder...

00:21:37: Der kann also Fremdfürsorge sich nicht für Fremdsorgend

00:21:40: ist?

00:21:40: Das finde ich auch interessant.

00:21:41: Ich finde auch da schwierig... Also da ist der grad ja ganz schmal zwischen... Also selbst Fürsorge kann ja auch heißen dass ich mal eine Grenze aufzeige und nein sage oder ja bestimmte Sachen Nicht mit mir machen lasse.

00:21:58: Teilweise funktioniert es aber nicht wenn man als Rudeltier Mensch ... im Kollektiv ist, ne?

00:22:03: Also... keine Ahnung.

00:22:06: Wir haben ja auch so gesellschaftliche Regeln,

00:22:08: ne?!

00:22:10: Keine Ahnung!

00:22:11: Ampel Rot nicht gehen, ampel Grün du darfst gehen.

00:22:14: vielleicht bin ich ja so okay.

00:22:16: meine Grenzen sind jetzt aber anders.

00:22:18: Ich möchte gehen wann ich will.

00:22:20: So gehe ich jetzt bei Rot.

00:22:21: Es

00:22:22: wäre nix für mich selbst fürs Ordentlich

00:22:27: Weiß ich vielleicht das Beispiel schwierig Aber bei einigen Leuten denke ich auch Manchmal, to be honest.

00:22:35: Das ist keine Selbstfürsorge, sondern bis gerade ein Ego-Arschloch so... Ne?

00:22:41: Fürsorge hat ja wenn man es jetzt von der Wortgenutzung her sieht, hat ja auch immer was, was so ein bisschen eine gewisse Grundvorsorge appelliert oder das hat ja nie was also eine Fürsorgung ist.

00:22:54: ja, wenn man davon Fürsorgespricht, spricht man immer von Befriedigung von Grundbedürfnissen und nicht von Bereicherung.

00:23:00: Also wenn ich jetzt an Fürsorge denke, bin ich zu einem karitativen solidarischen Volksfürsorge etc.

00:23:08: Da geht es um essenzielle Geschichten und nicht um eine Yacht.

00:23:14: Also mit mir eine Yachts zu kaufen wäre schon ein extremes Level an Selbstfürsorgung was man aus verschiedenen Gesichtspfungen hinterfragen könnte aufgrund der eigenen Kategorie.

00:23:25: Ja, aber ja ist ja ... Sag ich mal so wenn ich jetzt jemand bin.

00:23:33: Wenn ich besonders reich bin und mich in die Jagd besonders glücklich macht und ich bin sonst wahnsinnig karitativ oder wie auch immer und verausgabe mich und habe gerade unheimlich viel geleistet und getan als wir auch immer.

00:23:46: Und man könnte mir das gönnen irgendwie hier dann kann man das ja vielleicht auch in den Bereich der Selbstfürsorge packen obwohl es total überkandidiert ist.

00:23:55: also sie frage ob man da so eine Grenze jetzt ziehen kann.

00:23:58: Was für den einen gut ist, muss für den anderen nicht auch gut sein.

00:24:04: Also weißt du was ich meine?

00:24:06: Für Sorge.

00:24:06: eigentlich denkt man ja wirklich an einfache Sachen und nicht am komplizierte Sachen.

00:24:10: aber wenn es für mich eben spezielle Sache genau das Richtige ist dann wäre das ja auch gut.

00:24:15: dass man sich das dann kann muss man denn auch akzeptieren glaube ich.

00:24:23: Ja okay Zurück zu dir.

00:24:26: Also ich hätte gerne eine Yacht!

00:24:28: Dann wäre meine Migräne bestimmt besser, ja aber was machst du denn so dass es dir besser geht?

00:24:38: Was ist deine Form von Selbstversorgung?

00:24:44: Ich habe... Ja also es gibt definitiven Passag.

00:24:49: Es klingt jetzt ein bisschen bizarr, aber ich genieße es unglaublich am Sortepresse-Club zu sehen im

00:24:55: Fernsehen.

00:24:56: Das kommt gleich nach der Sendung mit der Maus, ne?

00:24:59: Das ist mir egal wenn's kommt.

00:25:00: Weil ich gucke es auch in einer Mediathek... Da kannst du davor!

00:25:02: Es kommt glaube ich um zwölf aber es kommt doch immer so.

00:25:03: das gibt noch den internationalen Frühshop.

00:25:05: Ich weiß dass ich das aus Versehen manchmal geguckt habe obwohl ich die Sendung bei der Mause gucken wollte.

00:25:08: Die

00:25:09: Sendung von da Maus würde ich jetzt wahrscheinlich ja auch nicht abkommen.

00:25:11: Wenn

00:25:11: sie wieder Knete erklären oder irgendwas.

00:25:13: Ja

00:25:14: okay aber du weißt grad was da.

00:25:16: Nein und da gehts gar nicht mal darum.

00:25:19: Also die Sendung, ich lese auch viel über Politik oder so.

00:25:22: Ich find's manchmal ganz interessant was so ein paar Journalisten sagen obwohl es jetzt nicht so deep ist vom Knowledge Chair und ich da jetzt oft meistens keine Sachen erfahre die ich jetzt nicht schon gelesen hätte oder so.

00:25:34: aber Es ist eine gewisse Form von das ist eine Stunde in der.

00:25:38: die ist überschaubar absehbar Da weiß ich was passiert und da bin ich mit mir und da habe ich meine Ruhe.

00:25:48: interessiert sich mein Umfeld auch nicht für, da mischt es sich auch keiner ein.

00:25:55: Da kann ich mich drauf einigen.

00:26:00: Genau und dann ich gehe gerne laufen das ist auch definitiv so eine Fürsorge weil ich weiß es ist gut auch für meinen Körper.

00:26:08: Dann ist es aber so und das ist ein interessanter Aspekt für Fürsage.

00:26:11: Es gibt natürlich gewisse Sachen Die macht man nicht gerne und die sind aber selbstversorglich, oder?

00:26:17: Also wenn ich jetzt sage, ich muss Muskelsport machen.

00:26:20: Und hab da jetzt keinen Bock drauf bei mir ist es so zwischen Ja Es ist nachgewiesen dass das sehr wichtig ist Muskeln aufzubauen und zu besitzen für ein gesundes Leben.

00:26:31: Wenn ich keine Lust habe dann gehe ich nicht selbstversorglich mit mir um.

00:26:35: Selbst für Sorge ist nicht immer gleich eine Sache, die mir auch Spaß macht.

00:26:38: Richtig ja!

00:26:39: Und das ist jetzt ein Punkt, an dem wir bis jetzt noch nicht so ... An den habe ich bis jetzt eigentlich noch gar nicht

00:26:45: gedacht?

00:26:45: Ja.

00:26:45: Hast du einen guten Punkt der ist auch wichtig und der wird auch gerne vergessen.

00:26:50: genau Du hast jetzt das Körperliche reingebracht.

00:26:52: so okay ich mache hier Sport und es tut weh die Muskeln brennen Ich muss mich überwinden.

00:26:58: der klassische Schweinehund Da hilft immer sich dran zu erinnern, dass es danach einem meist wirklich besser geht.

00:27:04: Also mir ging's eigentlich noch nie wirklich schlechter nach dem Sport.

00:27:08: Zum

00:27:09: Tarnarzt gehen das auch selbst.

00:27:11: Da versuche

00:27:11: ich da dran zu denken... Ja genau!

00:27:13: Manchmal dann sogar wie?

00:27:14: Auch Gesundheitsvorsorge ist Selbstfürsorge.

00:27:17: und wo ich auch noch dran dachte so ne, das ist ja vielleicht dieses Paradox, dass Selbstfühlsorge nicht unbedingt immer was Positives ist und nicht unbedingt mal angenehm ist.

00:27:27: zur Selbstfür-Sorge gehört auch Nein sagen zur Selbstversorgung gehört, auch Grenzen aufzuzeigen.

00:27:33: Es fällt besonders Menschen ... Die People-Pleser sind schwer?

00:27:37: Da würde ich mich ja ... Ich melde mich gerade.

00:27:40: Brüder meldet sich.

00:27:44: Das ist erst mal nicht angenehm, das auszuhalten, dass man vielleicht andere Menschen enttäuscht und Termin absagen.

00:27:52: Vielleicht sogar ... Wir sind beide selbstständig ein Gigabsagen!

00:27:56: Wie krass ist

00:27:56: das?!

00:27:57: Also... Da geht bei mir auch sofort eine ganz andere Batterie noch weiter los im Kopf von wegen, also okay erst mal spiele ich gerne Gigs.

00:28:04: Also da braucht es schon wirklich was dass ich ein Gig absage weil ich krank bin dann lebt man davon.

00:28:11: das nächste ist buchen die mich nochmal wenn ich ja am selben Tag feststelle ich krieg's nicht hin.

00:28:20: also ich fühle mich ja schon schlecht auch wenn ich nicht krankin sondern zu spät kommen und hab gar keine Schuld, weil meine Freunde die Deutsche Bahn dafür gesorgt hat, dass ich nicht ankomme.

00:28:31: Also da geht ... Und dann weiß ich auch aus einer eigenen Veranstalterin Perspektive, oh, sie brauchen Ersatz!

00:28:39: Vielleicht war ich Headlinerin?

00:28:41: Dann muss man noch erklären ja, die kommt nicht und Dicke zweier verkauft.

00:28:44: ist das ne?

00:28:45: Da ist ein Rattenschwanz dran.

00:28:48: Sag mal vielleicht doch... Ja, scheiß auf meine Körpersignale.

00:28:52: Dann fahre ich mal los und mach das

00:28:57: so ... Ich find es ein sehr gutes Beispiel, weil's Aya unsere Szene betrifft aber es betrifgt auch das was ich vorhin mit der Yacht angedeutet hab.

00:29:04: Ach ja, unsere Yacht okay erzähl mal!

00:29:06: Weil

00:29:06: es gibt so einen Bereich bei DJs wenn es darum geht was die für Hospitality Rider haben war so für Anforderungen gestellt sind.

00:29:14: Und du hast da mal so'n schönes Real gemacht?

00:29:17: Weißt du welches ich meine?

00:29:18: Ja, mit was der DJ alles möchte.

00:29:20: Ja

00:29:21: das hab' ich ja in so ein Zettmach von mir eingebaut.

00:29:24: Habe ich reingeschnitten!

00:29:25: Ich find's so toll... Aber ist

00:29:28: egal, da gehts ja genau darum, dass es in den Hospitality-Ridern, also das weiß nicht weiss, das was sozusagen einen DJ anfragt vorher was er braucht.

00:29:39: und na klar, ein DJ braucht irgendwie ein Bett wo er schlafen oder sie schlaven kann dann nach dem Gig Und es sollte im besten Fall auch nicht von Bettwanzen bewohnt sein.

00:29:48: Dann gibt's jetzt Gewisse, also das fängt beim Bett an und hört aber dann bei dem Jahrgang des Konjaxs an den man gerne im Kühlschrank auf der Bühne hat.

00:29:58: Das ist so ausgeartet dass da eben Forderungen gestellt werden die ihm nicht mehr in den Bereich von Fürsorge und Selbstfürsorge erragen.

00:30:07: Also selbst für Sorge ist ein Bett Vielleicht ein Zug, der nicht um fünf Uhr dreizig direkt nach dem Gig ist.

00:30:14: Sondern erst im vierzehn Uhr dreißig das danach noch mal geschlafen werden kann.

00:30:18: also da gibt es eine gewisse Qualitätsmanagement was total Sinn macht und dass es aber total ausgeartet und in speziellen Wünschen die teilweise kaum erfüllbar sind ja Und die gerechtfertigt werden.

00:30:29: das ist aber wichtig für die Ausübung des Jobs Also auch in dem Bereich der Selbstfürsorge, wo dann auch begründet wird.

00:30:36: Ja aber also ohne kann ich nicht und das brauche ich halt.

00:30:38: Das heißt also diese Definition erst mal was brauche Ich denn überhaupt?

00:30:42: für mich ist natürlich jedem selber überlassen Aber manchmal übertreiben das auch komplett damit und das führt aber dass andere treiben dazu Dass man selber dann sagt Ach ja, nee ach das ist egal.

00:30:51: dann fahre ich.

00:30:52: Ich fahr dritte Klasse mit der Bahn.

00:30:54: Weißt du?

00:30:54: Und ich nehm den Zug und es ist einfach nur eine Stunde Schlaßegal und so.

00:30:57: Dann übertreibt man in die andere Richtung eben auch und betreibt da keine Selbstfürsorge.

00:31:02: Es geht in beide Richtungen und da gibt's eine gewisse Balance auf jeden Fall.

00:31:06: Dass manche Leute sich selbst für Sorge den, sag ich mal, des übertreiben.

00:31:12: also weil so viel brauchen sie jetzt nicht.

00:31:15: Und ich bin aber neidisch manchmal bei den Leuten, weil das immer die sind ohne die Augenringe und die sind immer ausgeschlafen.

00:31:22: Die sind immer fit, weil sie sich dann auch mehr rausnehmen teilweise... Ja, mehr

00:31:26: raus nehmen und auch mehr auf dem Konto haben.

00:31:29: Deswegen ja!

00:31:30: Ich denke manchmal

00:31:31: auch so diese Schere geht da ja auch total auseinander.

00:31:35: also dass da jemand einen vierseitigen Hospitality Rider abgeben kann.

00:31:40: Das geht ja auch nur, weil an einer anderen Stelle jemand für drei Getränke marken spielt.

00:31:45: Also das funktioniert ja nur so ...

00:31:47: Ja, nee, das würde ich

00:31:49: jetzt nicht... Da

00:31:51: würde ich dir jetzt nicht recht geben, weil ob da jetzt ein anderer

00:31:54: für

00:31:54: drei ... Nee, es geht darum, dass die Leute den Eintritt bezahlen, derjenige dann kriegt und es geht ums Publikum, die die Preis dafür bezahlt.

00:32:03: Also es spielt ja keine Rolle, ob dann die anderen, die der Spinner, keine Rolle mehr.

00:32:08: Wie meinst du?

00:32:08: Na ja, es spielt keine Rolle ob ein anderer überhaupt spielt.

00:32:11: Wenn der oder die für den Preis und die Umstände gefragt ist, verdrängt er natürlich andere oder sie andere aber... Das entscheidet ja das Publikum, die den Eintritt bezahlen und die Promoter.

00:32:25: Und nicht weil der andere für vier Euro spielt, sondern ist es eher andersrum, weil der für so viel spielt, spielt der andere four Euro so rum?

00:32:34: Ja, ich

00:32:35: glaube

00:32:36: wir meinen was Gleiche!

00:32:38: Doch doch, das war das, was ich auch meinte und ich sehe da auch Verantwortung bei den Menschen ... übers Booking und übers Budget entscheiden.

00:32:48: Das ist das Bedingte, ja stimmt.

00:32:49: Das muss man einfach in die Richtung...

00:32:51: Manchmal das Gleiche so.

00:32:53: Genau.

00:32:54: Aber wo wir gerade eh beim Nachtleben sind?

00:32:57: Was betreibst du denn für Selbstfürsorge im Nachtleben?

00:33:01: Und was für SelbstfÜrSorgung betreibste du im

00:33:03: Alltag?

00:33:03: Ich trinke kein Alkohol mehr, wenn ich ausgehe oder nicht auflege.

00:33:06: Nicht mehr!

00:33:07: Das ist meine Selbstfür-Sorge nicht mehr genau.

00:33:09: Ja.

00:33:09: Da ist sie radikale Selbstförsorge.

00:33:15: Ja!

00:33:15: Genau, das ist es eigentlich.

00:33:17: Weil sonst was ... Also ich versuche mir sozusagen nicht immer das komplizierteste und günstigste dann geben zu lassen, weil ich sage nee komm da mach ich mal eine Stunde später auf ins Zehn Euro mehr kostet aber ich brauch meinen Schlaf, als wenn's um Zugfahrzeiten oder so geht.

00:33:35: Sag auch mal was, wenn irgendwas gar nicht in Haut war wo ich sage dass schadet mir.

00:33:41: jetzt Fährt der Fahrer zu schnell?

00:33:46: Ja.

00:33:47: Wo ich sage, nee das muss ich jetzt nicht geben.

00:33:49: Kann ich auch sagen bitte fahr langsamer.

00:33:51: Ich möchte nicht so schnell gestiegen gefahren werden.

00:33:53: Funktioniert es?

00:33:54: Das ist für

00:33:54: mich selbst fürsorglich.

00:33:55: Also

00:33:55: sprichst du's direkt an?

00:33:57: Ja!

00:33:58: Bei mir sind da Situationen wo ich danach dann ganz klassischerweise denke, da hätte ich ja was sagen... können müssen.

00:34:05: Ja, also bei mir

00:34:07: ist es auch ein ordentliches Delay drin

00:34:09: für was so... Reaktionen

00:34:13: angeht.

00:34:14: Ich glaube ich habe das auch noch nicht so oft geübt und ich könnte da eine Therapie nennt man das ein paar korrigierende Erfahrungen machen dass wenn ich etwas mal eher anspreche dass ich da vielleicht eine gute Erfahrung mache und merke ah es funktioniert ja ich kann ja gut für mich sorgen und für meine Grenzen.

00:34:29: Nach all den Gesprächen die wir hatten die auch über Männer und Frauen gehen.

00:34:33: Würde ich sagen, wenn wir jetzt das gleiche Level an People Pleaser sind von einem Charakter her hast du immer noch mehr Probleme?

00:34:41: Weiß ja auch nicht!

00:34:41: Aber hast Du als Frau noch mehr Problemen dann eben auch da so eine Routine reinzukriegen?

00:34:45: Nein zu sagen, weil wenn ich erwähne einen Fahrer und Nichtfahrerin, dass zu sagen fällt Dir wahrscheinlich allein ganz der Position der Frau vielleicht ein bisschen schwerer aus Fahrungswerten.

00:34:59: Wie meinst du, dass es einen Unterschied gibt bei Selbstvorsorge beim Männern und Frauen?

00:35:04: Also wenn's um Selbstmitgefühl geht... Das ist jetzt die Hypothese.

00:35:07: Kann ich keine Studienlage...

00:35:09: Ich frag dich auch was du denkst.

00:35:10: Präsentieren

00:35:12: würde ich sagen.

00:35:13: Und selbst Mitgefühl bedeutet ja das mit Emotionen-Gefühle zuzulassen.

00:35:21: Da kann ich mir vorstellen, daßes ein Unterschied gibt.

00:35:25: Weil das passt zu unserer toxischen Männlichkeit Arbeitstitelfolge.

00:35:34: Da geht's ja darum, dass Patria Chardt ja nicht nur Frauen schadet, Flinta schadete sondern eben auch Männern.

00:35:42: und da zum Beispiel ist es so als Junge darfst du nicht weinen, als Mann darfst Du keine Emotionen zeigen außer Wut wenn dein Fußballverein verliert darfst natürlich alles kurz und klein schlagen und die Stadt anzünden logisch.

00:35:59: aber Emotionen wie

00:36:04: Trauer

00:36:06: zuzulassen und zu zeigen.

00:36:08: Und vielleicht auch sogar mit Tränen zu untermalen, das ist ja ein geschlechtes Dietype gedacht bei Männern.

00:36:17: Jungs soll das nicht sein?

00:36:19: Ich als Frau darf es mehr ausleben und zulassen und habe da einen besseren Zugang dadurch wahrscheinlich auch zu mir.

00:36:28: also ich glaube schon dass es da Unterschiede gibt.

00:36:32: Und du hattest doch vorhin auch einen Arztbesuch angesprochen, da gibt's ja wirklich Zahlen, das Star-Geschlechter-Unterschiede gibt wie ...

00:36:40: Ja, Männer gehen da selber zum Arzt.

00:36:55: Veröffentlicht und bekannt wurden diese Werte vor allem im Vorfeld des Internationalen Männertags, im Jahr-Zweitausend-Zweiundzwanzig.

00:37:02: Das hat auch Gründe, dass die Suizidrate bei Männern höher ist, ne?

00:37:08: Na da war ja die Herleitung...

00:37:10: Weil es sehr

00:37:11: radikaler ist wie ich.

00:37:13: Nein weil da die Minderwertigkeitskomplexe, die sich daraus ergeben an dem eigenen Männlichkeitsideal zu scheitern, depresunder zu kommen das man halt sich minderwertig fühlt weil man jetzt nicht groß, nicht stark genug, nicht durchhaltungsfähig genug.

00:37:28: Weil man leidet ...

00:37:29: Ja?

00:37:29: Weil man einen Schmerz empfindet, den man nicht empfinden soll vielleicht und ... Also... Wenn mich das erreicht hat, was man eigentlich erreichen sollte oder meinte, erreichen zu müssen.

00:37:39: Ähm ja aber natürlich da ... Es gibt

00:37:41: ja auch Entschuldigung.

00:37:42: Aber

00:37:43: die Selbstfürsorge ist da weniger definitiv.

00:37:46: also ich sag mal Männer verlottern auch insgesamt.

00:37:51: Eher mal als Frauen höchst du den Eindruck, wo man sagt hey du lässt dich eher gehen.

00:37:54: Passiert eher bei Männern oder ist es bei Frauen?

00:37:57: Na Frau

00:37:57: wird mehr in der Lage Communities zu bilden was auch da wieder geschlechtersteotöpe für Sorge nicht nur für mich sondern auch für andere.

00:38:06: Aber Frauen ist halt eben auch aus der Tradition der letzten hunderte Jahre, es geht die fürsorgliche Rolle auch mit.

00:38:12: Das hat mehr dieses Thema mit Industrialisierung und das hat ja vielleicht ein bisschen was damit zu tun, dass sie eh schon so mehr dann gewöhnt sind für sorglich zu sein und so.

00:38:20: Und der Mann erder ist der, der so dieses zähre- und unemotionale und dann eben sich gegenüber auch unemozional is.

00:38:29: Weil Emotionen fühlen

00:38:31: ... Ja, ne?

00:38:31: So dieses Verdringen, Gefühle verdrängen Das hat übrigens noch nie funktioniert, irgendwann knallt es.

00:38:37: Deswegen gibt's auch durchaus eben diese Geschichten, jemand begeht Suizid und das Umfeld ist so what?

00:38:44: Wir hatten keine Ahnung!

00:38:46: Das ist so schlimm bei dem Aussage.

00:38:48: Und genau verdrängen gut maskieren um Schmerz zu verarbeiten ein besseres Leben zu fühlen musst du durch die Emotion halt durch und nicht an der Emotion vorbei.

00:39:04: Und sie wegdrücken, weil die kommt auf jeden Fall irgendwann hoch.

00:39:08: Also man muss ... durch die Angst durch, man muss durch die Wut durch, Man muss durch den Neid durch Thema Emotionsregulation was eben auch zu diesem Selbstmitgefühl gehört.

00:39:19: Ja Wenn man jetzt Was mitnehmen möchte aus dem Podcast?

00:39:26: Ja

00:39:28: Was selbst für Sorge angeht Wie werde ich denn sorgsamer mit mir selber?

00:39:35: Was ist denn der Weg mehr selbst für Sorge, mit mir zu haben.

00:39:42: Man muss sagen die Differenzierung schon so im selbstständigen Bereich ist man da auch dahin gehen noch verantwortlicher für sich selber wenn man überlegt das bei Firmen angestellt ist dass man dann so irgendwie Fitnessermäßigungen bekommt.

00:40:00: Wir hatten eine Comedy-Schulung, was aus der unserer Lache ... Hey, dreißig

00:40:07: Tage Urlaub!

00:40:08: Den Urlaub bekommt auch die Möglichkeit dazu streiken.

00:40:14: Das sind ja alles ... das ist alles ne Basis, die einer Selbstfürsorge hilft.

00:40:20: Ja?

00:40:21: Oder

00:40:21: einiger Firmen haben die nicht auch so Rentenprogramme, wo du noch mal eine extra Rente kriegst.

00:40:26: Weiß ich nicht.

00:40:27: Ich kenne

00:40:28: mich da

00:40:28: auch nicht aus.

00:40:29: Aber wir müssen für uns selber sorgen!

00:40:32: Ja, ich mach's nicht

00:40:33: gut... Nee, ich ja auch nicht.

00:40:35: aber die Frage ist wie wird man besser?

00:40:36: Ich

00:40:36: kann das ganz toll anderen Leuten beibringen.

00:40:38: Das ist eigentlich gruselig, wie gut ich das in der Theorie weiß und nicht gut auf mich anwenden kann und mich selber ganz doll daran erinnern muss.

00:40:45: Wie würde ich mit einer guten Freundin umgehen?

00:40:47: Ich würde doch auch wollen, dass sie nicht in Altersarmut landet.

00:40:51: Das ist so krass, wie es richtig unangenehm auch hier gerade zu sitzen und das wieder laut auszusprechen.

00:40:56: aber auch das hilft.

00:40:57: Apropos laut aussprechen, da geht's darum... Auch wenn ich mich grad dafür schäme, dass sich dadurch aber irgendwie ja ... weiter einordne.

00:41:07: Dadurch mich auch aus dieser Isolation der Scham rausholen und es wird auch anderen Menschen da draußen zu gehen, ne?

00:41:13: Also selbst für Sorge hat auch was mit diesem Community Aspekt zu tun wenn ich gerade in einer scheiß Situation bin.

00:41:20: irgendwas ist grade nicht gut.

00:41:22: wie geht's nicht gut sich gewiss zu machen?

00:41:25: Es geht auch anderen menschen so das bin nicht nur ich alleine Und ich erzähle jetzt lieber niemanden weil das ist ja so peinlich sondern sich darüber gewahrt sein.

00:41:35: Es geht auch an der Menschen so, es ist menschlich Krisen zu haben.

00:41:39: Genau und Scham überwinden durch ich spreche laut aus das mache ich gerade hier wieder mit dir.

00:41:45: Und genau deine Frage wie was mache ich da?

00:41:47: Wie schaffe ich dass?

00:41:49: Ich glaube man muss sich gut kennenlernen.

00:41:50: deswegen das passt zu dem was ich vorhin meinte damit ich habe in der klinik so angefangen mit mir selber Verabredung zu haben.

00:41:57: Was mache ich denn gerne mit mir?

00:41:59: so viel verbringe ich dann eigentlich gerne meine zeit wenn's nicht um Leistung geht oder mir was Gutes zu tun.

00:42:06: Was ich von Anfang wollte erzählen, habe angefangen zu puzzeln.

00:42:09: das ist so eine der wenigen Tätigkeiten die ich mache wo ich nicht irgendwie so ein Creative Outcome hab.

00:42:14: wir haben ja beide ähnliche eine ähnlichen Dynamik dass überall etwas machen muss was bei rauskommen und es ist ja so glaub ich.

00:42:21: so

00:42:22: hast du schön gesagt gerade also da hatte ich immer ein Problem über Spazieren gehen weil ich so dachte okay was ist denn das Ziel?

00:42:28: Wo geht's

00:42:29: denn hin?

00:42:29: Genau!

00:42:32: angefangen mit Spazierengehen im Lockdown.

00:42:34: Und ich musste Podcast hören, weil ich wollte irgendwie die Zeit auch noch nutzen um was dazu zu lernen.

00:42:40: aber hab gehört okay muss jetzt mal in die frische Luft habe ich auch erst in der Klinik wieder so richtig gelernt.

00:42:45: wir haben da ja diese Achtsamkeitsspazierengänge gemacht und man wirklich zu merken hey wenn ich eine Stunde durch die Natur laufe was liegt denn davor mir hinter mir links rechts?

00:42:55: wie hört sich das an?

00:42:57: Wie fühlt es sich an?

00:42:57: auf der Haut hat es einen Geschmack wo ich hier gerade bin.

00:43:03: Mir ist es auch recht schnell, muss ich zugeben.

00:43:05: Wir nehmen im April auf gerade.

00:43:08: Äh ... Ich bin ja am Januar wieder raus gewesen.

00:43:12: Ich bin schon eigentlich gut wie in den alten Muster reingerutscht, fällt mir auf.

00:43:17: Gehe auch wieder spazieren und hör Podcasts.

00:43:18: Ich nehme grade vor, dass ich die mal ausmache immer wieder merke was um mich rum passiert, immer wieder ein bisschen achtsamer werde.

00:43:26: Achtsamkeit is'n Stichwort für Selbstfür-Sorge.

00:43:31: Wie kam ... Ich glaube, es steht ja selbstfürsorge nicht auch ein bisschen mal Vergessenheit gegenüber.

00:43:35: Also man sagt, dass man selbst vergessen ist, das man wieder in sich an sich gedacht hat.

00:43:40: Dass man sich benachteiligt hat irgendwie.

00:43:42: und wenn ich jetzt so sage, also gibt's zwei Seiten, es gibt einmal, ey tue mal was für dich!

00:43:46: Also was Positives, was mir Spaß macht.

00:43:48: Was weiß ich?

00:43:49: Jetzt guck jetzt Presseklub an, so bescheuert sich das an.

00:43:52: Aber

00:43:52: es ist halt diese Stunde wo ich weiß, ich sitze auf der Couch hab nichts zu tun, ich habe im besten Falle gerade etwas gegessen.

00:43:57: Sonntag ... Das passt irgendwie, keine Ahnung.

00:44:03: Und auch wenn die Themen dann im Presseklobner absolut apokalyptisch sind...

00:44:06: Da hab ich ehrlich gesagt vorhin gedacht, dass du dir denn ja wirklich den Weltschmerz reinziehst?

00:44:11: Ja das ist bei mir so, ich kann zu politischen Themen und Sachen, panne ich mich irgendwie.

00:44:18: Ich weiß nicht warum, aber es ist einfach so.

00:44:20: Freak!

00:44:22: Es ist ein bisschen freaky, dafür gucke ich kein Horror.

00:44:25: Ich

00:44:26: auch nicht.

00:44:27: Aber wir haben einmal das, was jetzt mal Spaß macht.

00:44:31: So wie man sagt, dann hat man so den Zahnarzt besuchen und beide sind selbst gesorgt.

00:44:34: Wie schafft man es jetzt sozusagen immer auch, dass man immer entsprechend für sich sorgt?

00:44:38: Und vielleicht muss man eine Art Tagebuch oder eine Art Liste, muss man das irgendwie mal festlegen... Ich versuche immer das Wort Manifestieren zu vermeiden.

00:44:48: Das ist so modernes Manifestionen gerade.

00:44:53: dass man das irgendwie dahin zurückkehrt.

00:44:55: Und, dass man auch konventionell und Verabredung mit anderen Menschen macht.

00:45:00: Ich glaube, ein Punkt ist auch, dass Umfeld leidet, wenn man selber für sich nicht sorgt, auch mit ... Das haben wir jetzt noch gar nicht so erwähnt.

00:45:07: Das Umwelt kann mir helfen und soll mir helfen, mich zu spiegeln.

00:45:11: Soll mir helfen Hinweise zu geben, die ich mal annehmen sollte.

00:45:14: Da appelliere ich gerade an mich selbst.

00:45:17: Wenn ich dann immer derjenige bin, nein!

00:45:19: Und dann aber was eine große und entscheidende Kraft ist, dich sozusagen mögen oder lieben das Umfeld.

00:45:25: Was sagt?

00:45:25: Ey!

00:45:26: Ich mach mir Sorgen um dich.

00:45:28: Mach mal jetzt was anderes und dass man das auch mal mit aufnimmt, weil man am Ende ja nicht alleine auf der Welt

00:45:35: ist.

00:45:36: Ja es hat Einfluss auf unsere Beziehung.

00:45:38: Genau.

00:45:39: Das kann man damit so reinnehmen.

00:45:42: Also einfach auf seinen Umfeld hören und selbst für Sorge ... Nicht nur um eigenen Interesse, sondern auch im Interesse der anderen.

00:45:50: Weil die ja auch noch ein bisschen was an dir haben wollen und sollen nicht mitleiden sollen und sehen dass du dich da gerade einfach fertig machst für irgendwas und nicht mal für dich sorgst.

00:46:00: Und wie gesagt Fürsorge kann ihr auch einfach mit.

00:46:02: ich lasse mich jetzt auch mal gehen.

00:46:04: Ja keine Ahnung schneid mir meine Fingerlinge drei Jahre nicht.

00:46:08: Das ist das ganz tolles Beispiel.

00:46:10: Ja!

00:46:11: Das wollte ich noch, das hatte ich mir

00:46:12: vorhin ausgespielt.

00:46:14: Die hab' ich nämlich heute tatsächlich...

00:46:17: Ich finde es aber tatsächlich eine große Herausforderung in der Selbstständigkeit, auch mit einem Thema Arbeitssucht und wo ich mir die Anerkennung her selbst für Sorge nicht aus dem Blick zu verlieren.

00:46:28: Und

00:46:29: Pause

00:46:31: zu machen...

00:46:33: Wie kehre ich zu meinem eigenen Regelwerk wieder zurück?

00:46:36: Wie halte ich mich an meiner eigenen Regelung, ja.

00:46:39: Alle setzen sich besser mit.

00:46:40: Du hast deine Steuer gemacht und dann sagst du guck mal jetzt habe ich es gemacht.

00:46:43: Jetzt fühle ich mich sehr gut.

00:46:43: Jetzt mache ich sie jedes Jahr pünktlich!

00:46:45: Auf gar keinen Fall mach' ich die!

00:46:46: Das

00:46:47: ist so ein Klassisches, das muss ich aber bei vielen Selbstständigen, wenn Sie sich einen Steuerberater haben... Es macht keiner gerne, aber es gehört zur Selbstversorgung weil ich vermeide damit Säumnissgebühren, Stress ... Weil wenn ich's nicht, das ist dann halt so ein bisschen... Hättest

00:46:59: du den Begriff ADHS-Steuer?

00:47:01: Den habe ich letztens gelernt.

00:47:02: Das fällt mir ein.

00:47:03: bei Mahn Gebühren und alles rechtzeitig machen.

00:47:05: ADHS-Steuer, also das was man

00:47:07: sozusagen mehr Zeit dafür... Adhs Steuern sind so sämtliche Abos die du vergessen hast zu kündigen?

00:47:12: Bei mir sind es echt die Mahngebühren!

00:47:14: Kennt jeder und jede Selbstständige denke ich.

00:47:17: Mit dem Begriff adhs steuer ist keine echte Steuer gemeint.

00:47:21: Er beschreibt vielmehr die versteckten Extrakosten und finanziellen Nachteile, die durch typische ADS-Symptome wie Impulsivität oder mangelnde Organisationen entstehen.

00:47:30: Zum Beispiel durch verpasste Fristen, Strafzettel oder

00:47:33: Impulskäufe.".

00:47:44: Unattraktiven Aufgaben, ein Gehirn macht da wirklich Sterne oder das ist so langweilig.

00:47:49: Aber du hast gerade ... Ich schweife wieder ab!

00:47:51: Du hast grad von Liste gesprochen und ich hab mir hier so einen Satz in meinen Notizen aufgeschrieben, dass es eine gute Leitfrage gibt statt einer Liste.

00:48:01: Und zum Thema Selbstfürsorge, eine Leitfrage die man sich stellen kann... Das was der grad mach.

00:48:06: hilft mir das grade langfristig mehr bei mir zu sein?

00:48:09: Oder bringt es mich eher von mir weg?

00:48:13: Sich des zu stellen, die Frage.

00:48:16: Und ich meinte ja vorhin auch es gibt ja Sachen, die können an einem Tag selbst für Sorge sein und am anderen Tag sind sie keine Selbstversorgung sondern eher eine Vermeidung oder eine Flucht vor sich selbst.

00:48:27: Ich hab hier so ein kleines Spielchen vorbereitet.

00:48:31: Also da gibts kein richtig und falsch jetzt bei diesem Spiel.

00:48:34: aber ich habe so ein paar Stichpunkte mir gemacht wo ich von dir gerne mal hören würde ob du sagst das ist für dich aktuell Selbstvorsorge?

00:48:42: Oder ist das ne Selbstvermeidung?

00:48:45: Also verstehst du, was ich vorhabe mit dir?

00:48:47: Mein Migrin kickt gerade wieder bei mir die Bierflasche.

00:48:50: Die ist so schön kalt weil die ganze Zeit jetzt leider schon ein bisschen warm ist.

00:48:53: Ich komme, ich komme.

00:48:54: Ja, ich weiß lauwarmes Bier ist in jeder Hinsicht schlecht.

00:48:57: Hilft das nicht wenn man krank ist, warmes Bier?

00:48:59: Nee, eigentlich hab ich's doch drin.

00:49:01: So kocht es Bier.

00:49:02: ne!

00:49:02: Es geht mal schluckend.

00:49:04: Also ich mach jetzt hier so'n paar Sachen vor wie man so machen kann und du sagst ob das grade selbst für Sorge für dich wäre oder eine Selbstvermeidung Feiern gehen.

00:49:20: Würde sie das helfen als Selbst- ... Ist das aktuell eine Selbstfühlsorge?

00:49:24: Es kommt immer auf den Moment an.

00:49:26: Ja, erzähl mal!

00:49:27: Aktuell wäre es für mich keine Selbstfühlsorge.

00:49:30: Also warum und erzähl mir wann's ne Selbstfüllsorge wär.

00:49:38: Wie guckst du?

00:49:40: You get

00:49:44: me... Wenn wir das jetzt im Schachspiel vergleichen, dann bin ich in einer komplizierten Situation, in der ich mich laviert hab.

00:49:51: Ich hatte jetzt einfach gesagt, weil es gerade nicht passt.

00:49:54: Ich hab grade andere Sachen zu tun und ich kann mich jetzt nicht feiern, mal gegenlassen, locker lassen... Es passt nicht in mein Leben rein, weil ich mich konzentrieren muss!

00:50:03: Ich habe viele Tasks, viele Sachen zu regeln und das wäre jetzt kontraproduktiv.

00:50:12: Aber wenn ich jetzt immer davon ausgehe ... bis ich zu viel arbeite und mich vielleicht nicht genug um mich selber kümmern.

00:50:18: Manche stellen, dass mir die Zeit vielleicht nicht für mich nehmen oder nicht genutenehme wäre.

00:50:21: vielleicht feiern ja ganz gut das mal zu machen.

00:50:24: allerdings feiern hat bei mir immer auch momentan noch was mit konsum zu tun weil es hätte nämlich nüchtern lebe gehe ich aus aber ist wird es nicht feiern.

00:50:33: ein feiern hängt mit mir immer noch sehr stark mit mit konsumen auch zusammen.

00:50:38: deswegen habe ich da glaube ich gerade so eine abwehrhaltung kann jetzt nicht selbst gesorge sein So kann ich das gleich zusammenfassen.

00:50:44: Aber mal ausgehen,

00:50:45: ganz kurz mal ausgeben und man sagt Feiern ist jetzt einfach ausgehend.

00:50:48: Leute treffen so ne?

00:50:50: Das kann total selbst für Sorge sein.

00:50:52: also ich war auch jetzt ein paar Mal in Bars auch mal bis nachts Und habt tolle Gespräche gehabt und mocht auch dieses Umfeld auf das andere Leute da Bier trinken machen.

00:51:02: Das würde ich dann für eine Selbstfürsorge einordnen können, denke

00:51:07: ich.

00:51:07: Genau, in Verbindung gehen mit anderen Menschen.

00:51:09: Gerade auch Leute treffen ist manchmal total, die man lange nicht gesehen hat, selbst fürsorglich.

00:51:16: Bei mir ist es ja weniger geworden, weil ... dann bin ich jedes Wochenende spiele, das gar nicht mehr unterkriege.

00:51:24: Ich gehe jetzt auch noch feiern wenn ich mal in Leipzig bin oder so.

00:51:28: Aber ich erinnere mich also, dass ich das letzte Mal gemacht habe.

00:51:30: Das war noch vor der Klinik.

00:51:32: Also ich war tatsächlich noch gar nicht aus.

00:51:34: Außer ich hab gespielt... aber es zählt nicht, da hab' ich ja gespielt!

00:51:37: ...aber ich erinner mich wie ich einmal spontan ausgegangen bin vor... also zwar auch monatlich vor der klinik tatsächlich, aber egal.

00:51:44: Aber das war so spontan und ich hab echt da länger Zeit mit Leuten verbracht, wo ich mich so darüber gefreut habe.

00:51:51: Dass ich jetzt mit denen hier einfach um die Häuser ziehe und ... Ich erzähle es ja schon wieder!

00:51:56: Das ist fast ein Jahr her.

00:51:59: Und das hat mir wirklich gut getan.

00:52:03: Also das war keine Form von Eskapismus und ich verdränge was und mache das hier um nichts zu fühlen.

00:52:09: Da hab' ich richtig gemerkt, das tut mir aber gerade richtig gut.

00:52:13: Spontan erleidet sich ohne dass ich spiele auszugehen und das mache ich selten.

00:52:19: Ich glaube jetzt dieses Eskapismus, dass ich jetzt feiern gegangen bin um irgendwas zu verdrängen oder mich irgendetwas zu entziehen habe ich so gar nicht bewusst gemacht.

00:52:27: also aber ich hab teilweise einfach mein Hauptidentität war im Club.

00:52:32: Also eskapismus.

00:52:33: was fast nach Hause gehen so fast

00:52:35: Auch spannend, ja.

00:52:36: Ich glaube aber dass die Art und Weise wie wir den Begriff Feiern benutzen nicht der Begriff ist wie man Feiern eigentlich sieht.

00:52:42: also ich feiere nicht mein Geburtstag, sondern feiern bei uns hat eine Tradition im Techno mit ausgehendem Traditionen mit totalem Ausnahmezustand sozialem einer sozialen Öffnung die seinesgleichen sucht Nicht unbedingt immer auch an Drogen angebunden Aber in einer allgemein sehr exthatischen transcendentalen Situation, die für mich vielleicht gar nicht mehr so zugängig ist.

00:53:11: Also ich würde fast die These aufstellen, dass ich nie wieder so feiern gehe wie ich feiern gegangen bin.

00:53:16: auch da sperrt sich glaube ich dann ein bisschen das jetzt mit Selbstfürsorge in eins zu bringen.

00:53:21: also ich würde definitiv sagen es gab Zeiten in meinem Leben da war's selbst fürsorglich feiern zu gehen und es gab Zeit in meinem Leben noch.

00:53:29: was des Gegenteils von selbstversorglichfeiern zu Gesichtspunkten.

00:53:34: Ja, das nächste was ich habe ist Serienbingen selbst für Sorge oder Vermeidung?

00:53:42: Ich war Binger definitiv und fand es nicht so selbstversorglich also weil es zu extrem war.

00:53:57: Also, man verlagert ... Das ist ein Eskapismus.

00:54:00: Da hab ich einen starken Eskapismus gefühlt und zwar auch in der Form, dass sich so eine hohe Identifikation auf einem mit irgendwas hatte das die Trauer, dass etwas zu Ende ist mich so in meinem normalen Leben teilweise irritiert und es fand ich total doof.

00:54:11: Ich weiß nicht wie ich's hier schon erzählt habe aber ich hab mir noch nie die letzte Folge Alph angeguckt.

00:54:16: Nee,

00:54:16: hast du nicht gesehen?

00:54:18: Weil soll nichts zu Ende sein.

00:54:20: Ach

00:54:21: Gott.

00:54:21: Ich hab mir Alf tatsächlich aus Scherz zum Einschlafen immer angehört, ich hatte Alf früher auf Kassetten als Kind, ein großer Alf-Fan und ich habe natürlich eine Ansätze in dieser letzten Folge gesehen oder so, ich hab sie nie zu Ende geguckt weil ich wollte nicht dass es zu Ende ist.

00:54:36: Und jetzt kam ich tatsächlich und da hab' ich auch mich weiter dran gedacht und jetzt kam' ich dann so wie dieses ... zum einen Pen bis gehört, fand das so echt ganz amüsant.

00:54:44: Hab' ich aber auch die Letzte nicht gehört?

00:54:45: Ja

00:54:47: ja... Das ist selbst für Sorge!

00:54:51: Das bleibt für immer.

00:54:53: Ich bin leicht zu ergreifen, auch wenn ich sehe oder was gucke.

00:54:58: Mir kommen schnell die Tränen bei Sachen.

00:55:00: Also mir kommen völlig lapidane Sachen auch, weil ich es zulasse so.

00:55:04: Also lasse das oft zu und kann das aber unterdrücken.

00:55:07: Aber ich lasse es auch zu und finde es total in Ordnung und merke auch dass gut für mich ist.

00:55:12: Warnhaft ist bei mir, das ist so ... Das ist nicht mehr locker.

00:55:17: Weil Menschen sind hintereinander und es ist nicht über eine Zeit zu sagen, heute ist der Tag da, ich find's sehr gesund wenn Folgen wöchentlich rauskommen.

00:55:25: Und man hat sozusagen ... Man guckt es eine Stunde, sondern die Vorbahnen ... Dann hab'

00:55:28: ich mich so schnell umgewöhnt?

00:55:30: Ja natürlich!

00:55:30: Aber ich glaube, dass ist nichts selbst für sorglich.

00:55:33: Ich glaub', das ist nicht gut.

00:55:34: Bei einigen Sachen muss ich warten, dass die Staffel komplett ist und dann kann ichs erst.

00:55:40: gerne mit jemandem anderes gemeinsam gucken, weil ich dieses einen in der Woche halte gar nicht mehr gut aus.

00:55:46: Und was du beschreibst ist die Leute traurig sind das was dann zu Ende ist oder man selber... also ich bin so ein bisschen zwischendurch mal in diese kann sich richtig aussprechen Heated Revivalry Bubble abgetaucht.

00:55:58: Das ist dieser Serie aus Kanada um zwei homosexuelle oder eine bisexuelle ich glaube da einem war B. Also es ist ne queere Serie und um zwei Eishockey-Spieler, die miteinander eine Affäre anfangen.

00:56:16: Und da hat mein Algorithmus sehr ... Da war ich ja ganz schnell drin.

00:56:20: Ich hab es gemeinsam mit einer Freundin geguckt.

00:56:22: Die hat's auch schon mehrfach gesehen und hat's dann mit mir gesehen, die ist zum ersten Mal schaut.

00:56:28: Und

00:56:29: die hätte dich dann angeguckt, wenn du's geguckt hattest?

00:56:31: Ihr Reaktionvideo über

00:56:34: sechs Folgen.

00:56:34: Ich find's schön, dass wir in der letzten Folge dieser Staffel immer wieder auf alte Folgen.

00:56:39: Alte Folgen damals, weißt du noch unser erster Podcast?

00:56:41: Damals

00:56:42: vor

00:56:43: zwei Monaten.

00:56:48: Da hab ich erwähnt ... dass ich so Strategiespiele zocke und dann mit Ketchup-Toast und Verwahrlose wurde es dann zu extrem eigentlich wahr, das so zu sagen.

00:57:02: Und dass es schon soziale Verwahlosung als Begriff zu hart ist.

00:57:07: was da beschrieben worden ist, aber war, dass die Selbstfürsorge an der Stelle fehlte.

00:57:11: Weil man dann sozusagen nicht mehr jeden Tag duschen gegangen ist und sich nicht mehr vernünftig ernährt hat, weil man total wahnhaft so etwas gespielt hat und eben nicht selbst für sorglich war, obwohl man was gemacht hat, was man vermeintlich wollte und was einem Spaß gemacht hat.

00:57:28: Und weil es in dem Moment das einzige ist, was ich machen möchte.

00:57:33: Aber das ist halt ... abhängigkeitsmäßig und nicht mehr selbstfürsorglich.

00:57:39: Ja, also Serie-Binchen ... Ich hab's schon als Selbstfürsorge empfunden.

00:57:47: Das ist auch schon eine Weile her.

00:57:49: Da habe ich wirklich mehrere Folgen hintereinander mit meiner Familie eine Serie geguckt.

00:57:55: Und das haben wir gemeinsam gemacht, als ich den Rostock besucht hab.

00:57:59: Dann konnten wir uns so beaustauschen.

00:58:01: Aber auf jeden Fall auch schon mal sehr isoliert für mich alleine ... Serien gebinnt und das war gar nicht mehr gesund.

00:58:10: Also da hab ich, ja... Und da war es auch so eine ganz weirde Flucht hinein in diese Charaktere und sich da irgendwie reinzwünschen.

00:58:19: Ich würde viel lieber bei denen leben als in dieser Welt, in der ich hier gerade

00:58:24: mich einsam

00:58:24: fühle, so, ne?

00:58:25: Ja genau, das ist das andere.

00:58:25: Bis ich binde an einer Welt die so nicht existiert, habe ich einen gewissen Zeitpunkt nicht gut empfunden.

00:58:35: Als nächstes hab' ich Ich bin gespannt, was du sagst.

00:58:39: Viel arbeiten!

00:58:42: Selbstversorgung im Sinne von Gipfelstruktur, ich habe einen Sinn, Selbstwirksamkeit oder Vermeidung in Form von genau Flucht vor, etwas vor Emotionen... Also die Arbeit ist

00:58:56: definitiv in meinem Leben der Feind, der selbst für Sorge.

00:59:01: Und wir machen es trotzdem?

00:59:03: Naja aus den Gründen weil man überleben muss und ein gutes Leben haben will.

00:59:10: nicht erst seit der Pandemie hat sich das noch mal ein bisschen verlagert bedrohlichen Situationen in Europa und der Welt, nicht erst seit starker Veränderung im Musik-, in der Musikindustrie.

00:59:27: Nicht erst seit fortschreitendem Altwerden.

00:59:30: Nicht das seit fortscheitenen offensichtlich Problemen in der Rentenversorgung.

00:59:34: Also da gibt es jetzt einen Druck.

00:59:36: ja sozusagen der einzige Regler diesem Druck irgendwie zu regeln ist Arbeit.

00:59:45: irgendwie hat man den Eindruck Und die Selbstfürsorge steht dem halt entgegen.

00:59:50: Man muss dann sozusagen gegen das Gefühl entscheiden, ob man noch genug tut und ob man sich das jetzt leisten kann.

00:59:57: Also auf einmal ist es so dass ich nicht mehr entscheide ob ich mir dieses teure Brötchen leisten kann sondern ich muss auch entscheiden ob ich mich diese Auszeit dieser Fürsorge leisten kann.

01:00:10: Das ist schon im Kapitalismus, also in dem jetzigen System.

01:00:13: Schon immer ein Gegenspieler.

01:00:16: Also auch denke ich bei Leuten die eine Anstellung haben, die Leistung bringen müssen, die dann entscheiden müssen gehe ich jetzt zur Arbeit oder nicht?

01:00:22: jetzt diese Debatten über wir arbeiten nicht genug und dieser einen Tag dass man den nicht mehr nehmen soll Und diese ganzen Debatten stehen ja dem genau gegenüber.

01:00:32: Ja also da wird den Menschen nicht mehr zugetraut nicht mehr selbstfürsorglich handeln, sondern dass sie eigennützig und faul und so weiter.

01:00:40: Und die Leute überlegen sich dann, obwohl sie sich nicht gut fühlen wirklich nicht gutfühlen und wirklich krank sind und also dann trotzdem zur Arbeit zu gehen.

01:00:48: Das heißt also es ist entgegen den fürsorglichen normalen Instinkt, den man haben sollte und deswegen ist das auch keine gute Entscheidung.

01:00:57: und ich als Selbstständiger der nicht solchen... Ich kann mich nicht krank melden!

01:01:03: Ich bin dafür, dass man da den Arbeitnehmern diese Rechte beibehält.

01:01:09: Weil die Arbeitnehmer auch im Vergleich zu mir und das auch ein Unterschied ... ich mach was Zweites gehen, was mir immer Spaß macht.

01:01:15: Weil ich den Eindruck hab, dass ich es für mich mache.

01:01:18: Und wenn ich jetzt ... Ich kann einen Job haben, wo ich sage, ich habe nicht mal eine Ahnung, Produkt am Ende ist, ich stehe irgendwann in der Fabrik und produziere irgendwas.

01:01:28: Ich weiß nicht mehr was ich versteh nicht mal was das Endprodukt

01:01:30: ist

01:01:30: oder ich mach es jeden Tag und so und dann finde ich ja gerade dann selbst für Sorgethema noch wichtiger.

01:01:36: und selbst dann finde auch gut dass dann sozusagen andere Mechanismen noch gibt.

01:01:42: aber im Grunde genommen ist sozusagen die Über des Wachstum ob das jetzt Die Definition davon ist, die Währung ist immer Geld.

01:01:58: Es ist angebunden entgegen einer Selbstfürsorge, dem steht das entgegend oder der Fürsorge anderen gegenüber wo man sich vernachlässigt.

01:02:07: Das sind glaube ich die beiden Wo man einfach sagt Ich opfere mich für eine andere Person auf aus emotionalen Auspflichtbewusstsein People pleasing oder aus irgendwelchen anderen Gründen.

01:02:17: Oder ich kämpfe gegen meine selbst für Sorgeausgründen, der das Geld ist.

01:02:23: und da gibt es den Überlebenskampf genug zu verdienen dass man überleben kann.

01:02:28: und denen ich will noch mehr haben ja Aber mit noch mehr kann man sich meistens auch noch mehr selbst für Sorge leisten.

01:02:35: Ja,

01:02:36: ich hab ganz klar im Kopf Selbstfürsorge muss man sich in dem heutigen System auch leisten können

01:02:41: ne?

01:02:41: Deswegen betrifft es dann eher sozusagen... Ich

01:02:44: versuch immer mit den Kids, mit denen ich Workshops mache wirklich dass da immer auch Sachen dabei sind und was tut mir gut das die Sachen denn die kein Geld kosten oder dass auch immer dabei ist mit jemanden sprechen dass irgendwie wir auch Strategien haben und schon früh lernen, was kann ich machen?

01:03:06: Und es kostet nicht Geld.

01:03:07: Ich muss nicht ins Fitnessstudio was Geld kostet.

01:03:09: oder wir hatten von die Sauna, die kostete auch Geld.

01:03:12: Genau!

01:03:13: Aber apropos Fitnessstudios.

01:03:14: das nächste ist Sport Selbstversorgung oder Vermeidung?

01:03:17: Absoluter Selbstversorgen.

01:03:18: Ja, kann auch bei einigen Vermeidungen sein, da kann ja auch so zu einer Sucht

01:03:22: noch werden... Ich kann doch von mir aus gehen!

01:03:23: Also bei mir...

01:03:24: Ja ich wollte so sagen, aber ich finde es toll, dass du direkt sagst, das ist hier aktuell

01:03:29: meine Selbstversorge.

01:03:30: Absolut Sport ist überhaupt nicht so schlecht, als sei der Mann betreibt Sport über die Maßen.

01:03:35: Das ist einem schadet, aber wie gesagt hab' ich...

01:03:38: Aber wie gesagt für andere Menschen ist es aktuell vielleicht eine Vermeindung und sie wissen's nur nicht.

01:03:43: Du kannst es auch machen um dich selber zu bestrafen.

01:03:45: Du kannst es auch machen, um irgendwelche komischen blöden Normen unserer Gesellschaft zu erfüllen.

01:03:50: Gerade als Frau.

01:03:51: Oh Mann!

01:03:51: Ich muss hier fünf Kilo abnehmen, also Sport-Sport-Sports.

01:03:54: Ich muss dazu sagen...

01:03:55: Kontrolle ist schuldigung.

01:03:56: ich muss jetzt hier weiter machen.

01:03:57: Kontrolle über den eigenen Körper auszuüben weil ich irgendwie... Ich lebe in einem System, da werde ich viel von allen kontrolliert.

01:04:05: Aber über einen Körper haben wir den habe ich kontrolliert und das ist ja auch ganz fiese an psychischen Erkrankungen wie Magersucht usw.

01:04:14: Das hat auch viel mit sich kontrollieren zu tun.

01:04:17: Da gibt es schon richtig fiese Sachen.

01:04:19: aber schön zurück zu dir wenn's selbst für Sorge ist.

01:04:23: Du

01:04:24: merkst, ich kann es kaum erwarten jetzt was zu sagen weil du hast ein Punkt gemacht auf den weißt du mich gerade hin?

01:04:30: Ich neige dann doch beim Sport dazu, äh zu übertreiben.

01:04:35: Also ich und zwar aus dem Grund dass ich mich gerne wirklich auspaue.

01:04:39: Und ich habe beim Laufen also beim Joggen entdeckt Dass ich gerne so hochpulsig über lange Zeiten laufe.

01:04:46: Also das ist nicht gutes.

01:04:48: Ich kriege davon es triggert Migräne.

01:04:50: Es ist für meinen Kreislauf für das System nicht gut wenn ich irgendwie mit einem Puls von hundert achtzig irgendwie über eine längere Strecke laufer.

01:04:57: dabei habe ich das am Anfang mit Laufen, fand ich das total geil mich auszubauen.

01:05:02: Und ich bin auch nicht so dass ich wenn ich laufe so denke hey ich wann es endlich vorbei sondern ich bin so noch weiter noch weiter.

01:05:07: also ich muss selber sagen nein jetzt ist Schluss.

01:05:09: also ich laufe bis zum umfallen und da musste sich selbst für sorglich sozusagen mir auch dann Grenzen setzen und sagen nein das der maximalpuls etc.

01:05:19: pp.

01:05:20: Wenn die anderen dich jetzt überholen rechts und links, die anderen Joggerinnen.

01:05:23: Dann bist du nicht getiesert davon so ein Du läufst da in den Ding durch weil du das auch länger und so.

01:05:28: Auch da selbst fürsorgeln.

01:05:30: deswegen ist tatsächlich muss ich revidieren Sportnicht auch bei mir nicht ausschließlich selbst für sorglich sondern auch da muss man mit einem selbstfür sorglichen Auge drauf schauen und seine Schäfchen richtig hüten.

01:05:45: Danke fürs Teilen.

01:05:47: Ein paar hab ich noch, aber mit Blick auf die Uhr kann ich den nicht mehr alle geben.

01:05:52: Aber ich habe hier noch Social Media selbst für Sorge oder Vermeidung?

01:05:56: Der

01:05:56: tut dir doch mal die Frage!

01:05:57: Nicht deine

01:05:58: Idee jetzt was ist mit Social Media?

01:05:59: Selbst für Sagen oder...?

01:06:01: Ah naja also da mach' ich ja auch kein Geheimnis draus.

01:06:05: Auch da gehe ich offen mit meiner Scham um.

01:06:07: Ich hab keinen gesunden Umgang mit Social media Es ist aber gesunder als vor der Klinik.

01:06:13: Ich hab auch lange gedacht oder mir vorgemacht, wenn ich da so durch Social-Media scrollte.

01:06:19: Das ist meine Form von Entspannung und habe unterschätzt, dass sich trotzdem mein Gehirn die ganze Zeit mit Infos zu Baller aber nur mit kurzen Ausschnitten ... Dass mich an meiner Aufmerksamkeitsspanne, die eh schon sehr gering ist als neu divergente Person.

01:06:34: Da hab' ich mir die noch mehr zerschlossen mit.

01:06:38: Auf der anderen Seite... hat's ja auch Vorteile, man kann mit Leuten die man persönlich tatsächlich kennt in Kontakt bleiben.

01:06:48: Oder auch sehen was bei denen gerade los oder das Teilen, die grade sind nur Ausschnitte.

01:06:53: Selbst für sorgrische Momente sind dann wenn du sozusagen das in einem gesunden Maße nutzt und so Spaß dran hast im Hotel?

01:06:59: Also

01:07:00: ich hab zum Beispiel ... Ich bin ja auch viel nicht zu Hause.

01:07:02: jetzt grad wie ich auch nicht zuhause.

01:07:06: Ich find es schön irgendwie... von einem Profil vom Menschen, die ich privat kenne und die mag.

01:07:12: Äh ... zu sehen was sie grad teilen.

01:07:16: Und dann hab' ich das Gefühl auch wenn wir uns grade nicht im Real-Life sehn', habe ich aber irgendwie ne Verbindung.

01:07:23: Die ist zwar nicht, ne?

01:07:26: Ist zwar zweidimensional sag' ich mal gerade so.

01:07:28: Aber ja, sie is da Genau!

01:07:31: Und dann sollte man die natürlich wieder in der ...

01:07:34: Wenn man dein Handy stellt ihr jetzt mal die nächste Frage Okay

01:07:37: Hier warte mach's mal ab Kannst ja mal durchskrollen, was du da so findest.

01:07:46: Schlafen?

01:07:50: Ja, wenn man schlafen auf Knopf machen könnte... Ich schlafe gerade nicht so gut.

01:07:57: Vor zwei Tagen habe ich gut geschlafen.

01:07:59: Da hab' ich hier in Berlin myFans geschlaft, wo ich auch immer merke bei denen geht's mir gut.

01:08:04: Da fährt das Nervensystem runter.

01:08:07: Hast Du Phasen, wo Du zu viel schläfst?

01:08:09: Ja, natürlich ganz toll.

01:08:11: Das fördert die Depressionen

01:08:13: manchmal?

01:08:13: Vor der Klinik war das so krass ... Wo ich wirklich dachte, wo kommt das her?

01:08:16: Das ist ja richtig heftig!

01:08:18: Weißt du, dass bei einer Therapieform von Depressionen Schlafentzug ist?

01:08:23: Wie meinst du?

01:08:24: Na,

01:08:24: bei depressiven Leuten gehen in den Schlaflabor und werden dann halt geweckt alle drei Stunden um einen Schlaf zu entziehen weil zu lange schlafen hat Depressionen Fördert- und Schlafeentzug wohl ein positiven Effekt hat auf.

01:08:35: Ich hab schon zu viel geschlafen, ich habe zu wenig geschlaft.

01:08:39: Die Therapieform von der Rüde spricht, nennt sich Wachtherapie oder Schlafentzugstherapy.

01:08:45: Sie ist eine anerkannte und sehr wirksame Methode zur schnellen Linderung depressiver Symptome.

01:08:51: Bei etwa sechzig bis achtzig Prozent der Patientinnen und Patienten hält sich die Stimmung oft schon innerhalb weniger Stunden deutlich auf.

01:08:59: Besonders wirksam ist die Methode bei ausgeprägten Tagesschwankungen der Depression also einem sogenannten Morgentief.

01:09:07: Es gibt zwei Formen der Wachttherapie den vollständigen Schlafentzug, bei dem die Betroffenen die ganze Nacht wach bleiben und den partiellen Schlafendzug.

01:09:17: Dabei wird die Nacht unterbrochen.

01:09:19: Die Patientinnen und Patienten werden zum Beispiel gegen eine Uhr nachts geweckt und bleiben dann bis zum nächsten Abend wach.

01:09:27: Der positive Effekt hält allerdings meist nur ein- bis zwei Tage an und verschwindet häufig nach der nächsten Schlafphase wieder.

01:09:34: Da die Betroffene während der Nacht nicht einschlafen dürfen, wird die Wachtherapie in der Regel stationär oft in Gruppen ins spezialisierten Kliniken durchgeführt.

01:09:45: Das Ding ist, wenn ich so viel geschlafen habe ... Ich war ja auch nicht erholt.

01:09:49: Jetzt hole ich hier alles nach an Schlaf und jetzt geht's mir besser.

01:09:53: Und ich bin entspannt.

01:09:55: Als wäre ich lebendig begraben gewesen und bin aufgewacht.

01:09:58: Mir ging es immer noch scheiße.

01:10:01: Yoga und Meditation?

01:10:04: Mach' ich mich!

01:10:05: Ich hatte mal einen Yoga-Kurs aber ... Ich hab mal so einen richtigen Kurs gemacht, eine Weile.

01:10:13: Und dann im Fitnessstudio halt, wenn ich Zeit ...

01:10:16: Glaubst du das zu dieser, sagen wir es ist ja schon relativ hyped?

01:10:19: Ja!

01:10:20: Das Meditationen-Joga und dass alles wirklich ernstzunehmende selbstfür sorgliche Geschichten sind oder das ist einfach ein Teil von Sport der jetzt halt gerade angesagt ist.

01:10:33: aber im Grunde genommen können alle einfach spazieren gehen?

01:10:37: Weil sie nicht.

01:10:38: Was würdest du sagen, was nur dein Viel glaubst du?

01:10:41: Was war die Frage nochmal.

01:10:43: Auf Meditation und Yoga ob du denkst dass das fürsorglichste in der Maße wie es gerade so betrieben wird.

01:10:49: Ich weiß ja nicht welchen Maße das so betriebe

01:10:52: wird.

01:10:53: Also ich sehe jeden.

01:10:54: jedes Mal wenn ich auf die Straße gehe sehe ich auf meinem Weg nach Hause oder zur Arbeit mindestens eine oder zwei Personen mit einer Yogamatte

01:10:59: unter dem

01:10:59: Arm.

01:11:01: Good for them!

01:11:02: Ja kann ja eigentlich nicht schlecht sein.

01:11:07: Für viele ist das auch noch ein Termin.

01:11:09: Aber gut für sie, wenn Sie sich da wirklich entspannen können...

01:11:12: Vielleicht ist es ja aber auch dann total stressig, dass du das jetzt so in Zwischenlänge ansehen.

01:11:16: Das möchte ich gar nicht beurteilen

01:11:18: für andere Leute.

01:11:19: Ich frage, weil du warst schon mal bei einem

01:11:21: Yoga-Kurs?

01:11:21: In der Klinik gab's auch Yoga!

01:11:23: Hast Du

01:11:23: gemacht?!

01:11:23: Ja,

01:11:24: hab' ich gemacht.

01:11:26: Also, wenns niedrigschwellig war und ich musste da einfach nur hin um die Matte ausrollen.

01:11:30: Dann musst du da schon was machen.

01:11:34: Also je nach Kurs, bestimmt auch die Kuh.

01:11:38: Darum waren ja wirklich Kühe mit so Kuhglocken, die immer geleutscht waren.

01:11:41: Okay das steht jetzt nicht in deinem Handy aber Natur?

01:11:46: Ja da bin ich auf jeden Fall wieder mehr unterwegs und habe auch wieder die Verbindung zu Natur wieder mehr aufgebaut und merke dass es auch ein Teil meiner Kindheit ist den ich gerne wieder reaktivieren will.

01:11:59: natürlich nicht im Plattenbaugebiet in Rostock wo ich groß geworden bin.

01:12:01: das war das Gegenteil von Natur.

01:12:04: Aber ich hatte ja Großeltern, die auf dem Dorf gewohnt haben bei Rostock.

01:12:09: Wo man mit einem Fahrrad hinfahren konnte und das sind somit meine schönsten Kindheitserinnerungen wie ich da draußen bin und wild bin.

01:12:17: Und auch schnell rennen darf und laut sein darf und nicht jederzeit totgefahren werden kann von einem Auto oder von einem großen Jugendlichen Mitspringer stiefeln irgendwie eine Reinkrieg.

01:12:30: also es ist jetzt alles sehr verkürzt aber Ich habe heute verstanden, dass das wirklich eine andere Form von Freiheitsgefühl war bei meinen Großeltern auf dem Dorf zu sein und dadurch den Wald zu rennen.

01:12:41: Und ich hab auch ganz kitschig am Bach unten aus Baumrinde und Blättern kleine Schiffchen gebaut.

01:12:49: Da habt ihr aufs Wasser gesetzt und bin sehr hergerannt soweit ich konnte so ne?

01:12:55: Und das merke ich immer, wenn ich in der Natur bin.

01:12:57: Was ja auch wieder viel gemacht habe als ich in einer Klinik war.

01:12:59: Aber da war ich in den Bergen, das sind keine Kindheitsänderungen ... aber das hat mir so gut getan!

01:13:06: Ja.

01:13:07: Natur ist super?

01:13:08: Ja und... Ich fahre ja auch gerne nach Hause ans Meer.

01:13:14: Da zum Beispiel kann ich gut mit mir alleine sein.

01:13:16: Ich hatte lange Probleme mit mir allein zu sein.

01:13:20: Hat mich sehr ... brauchte sehr viel andere Menschen um mich herum, um mich zu spüren.

01:13:25: Ja was ja auch nicht immer gesund ist und was ich aber tatsächlich gut kann es in der Natur alleine sein mache ich auch öfter wenn ich auswärts spiele dass sich gucke rausgehen und mir das auch anschauen wo ich da bin natürlich in großsteht.

01:13:41: schwierig Manchmal, als ich jetzt in Dänemark war und ein paar Geeks hatte, war ich auch auf dem Land.

01:13:48: Ich finde, man kann ja auch kaum was falsch machen.

01:13:50: Wenn man schnallt sich einen Snowboard unter die Füße und pässt einen dreitausend Meter hohen Berg oder eine schwarze Piste runter ... Ist dann in der Natur so, dass man da eigentlich mal nichts falsch machen kann?

01:14:00: Irgendwie ist man automatisch fürsorglich, wenn man in einer Natur ist.

01:14:03: Weil man atmet gute Luft.

01:14:04: Wobei ich von Dänemark von

01:14:06: einem Hund

01:14:07: ... von einem sehr aggressiven Hund angebildet, weil ich aus Versehen da über so ein Grundstück gelaufen bin.

01:14:10: Ansonsten war

01:14:11: es schön!

01:14:12: Ja, also Hunde gehören hundenhundern und Perseleonone jetzt nicht zu diesem klassischen Natur-Erlebnis.

01:14:16: Also Baumbeeren oder so, aber dann vielleicht okay... Da kommen wir jetzt soweit.

01:14:19: Oder der Mann oder der Bär im Wald?

01:14:20: Das ist nichts, das

01:14:21: ist nix.

01:14:22: überwachtlich in Gebiete zu geben vor Natur wo Gefahren lauern, aber ansicht die Natur ist etwas was sehr fürsorglichen Effekt hat würde ich jetzt mal sagen.

01:14:33: In Anbetracht der Teiltatsache dass ich jetzt sein Handy hab Und du auf die Uhr zeigst ... Man will es gar nicht zu Ende kommen.

01:14:42: Das ist die letzte Folge der ersten Staffel, acht Folgen.

01:14:47: Das

01:14:47: war das Staffelfinale

01:14:49: gerade?

01:14:50: Ja, so schön

01:14:50: wie wir's auch wieder ausblasen

01:14:52: einfach!

01:14:53: Wir sind dann aber bald wieder da.

01:14:55: Soll ich jetzt am Best of noch machen?

01:14:57: Hey!

01:14:58: Ja mal gucken, wir haben für euch was noch.

01:15:02: Am Appendix dieser Folge Aber wir haben nach wie vor eine E-Mail Adresse, die heißt ... Und da könnt ihr uns was hinschreiben.

01:15:12: Ja auch

01:15:15: Social Media Accounts, das wollten wir eigentlich

01:15:17: mal sagen?

01:15:19: Wir möchten jetzt an dieser Stelle euch darauf hinweisen dass wir ein heiße Platten Instagram Account haben Und über eure Likes freut, wir haben schon einige Follows und Likes.

01:15:30: Und Leute die sich beteiligen und das alles auch echt sehr schön.

01:15:35: aber es kann auch gerne noch ein bisschen mehr werden gerade in der Zeit wo wir dann offline sind.

01:15:39: Wären wir euch da ein bisschen bespaßen?

01:15:41: Wir haben auch gesagt dass wir noch bessere Beiträge machen.

01:15:46: Und wir haben noch ganz lustige Sachen geplant.

01:15:48: Und das ihr dann auf die ganzen Portale wie Spotify und iTunes, wo man uns einen Stern oder eine Bewertung geben kann...

01:15:57: Nicht ein Stern?

01:15:57: Fünf!

01:15:58: Ja in der Jaber oder so was.

01:15:59: Ich kenne mich doch nicht aus.

01:16:00: Kannst du jetzt

01:16:01: hier die falschen Vorgaben machen?

01:16:02: Das ihr uns ein bisschen

01:16:03: supportet wenn ihr uns mögt.

01:16:06: Das würde uns sehr helfen und wir würden uns sehr freuen.

01:16:10: Jetzt höre ich im Hintergrund schon Die Melodie, die reindrängt.

01:16:14: Und

01:16:14: unsere Mitbewohnerinnen

01:16:16: ... Ja, bei denen wollen wir uns auch noch mal bedanken.

01:16:18: Danke Resi!

01:16:20: Ja, Resi war sehr präsent, obwohl

01:16:22: sie ... Putsche Resilienz, der Thema selbst versorgert.

01:16:24: Die hat mir in Nacken geatmet mit Resi.

01:16:27: Genau, Adi kommt ja immer vorbei?

01:16:30: Ja, Adii hat richtig rein und wieder einfach reingehauen.

01:16:34: Nicht viel gesagt, er hat uns sagen- und handeln lassen.

01:16:37: natürlich dann Chatty unser Informationsbott Die, die der das und Informationen reingegeben hat wenn wir nicht weiter wussten was auf der Fall war.

01:16:47: Wir sind so modern ne?

01:16:49: Ja.

01:16:50: So moderne WG.

01:16:51: Dann unser WG-Briefkasten der ja noch nicht so sehr gefüllt war.

01:16:55: deswegen schreibt uns an ... oder auch auf Instagram wie auch immer was ihr wollt.

01:17:03: Wir kommen definitiv wieder mit einem Special Ende des Sommers.

01:17:07: Das wird so krass!

01:17:09: Oh mein Gott, ich bin davon überzeugt.

01:17:12: Ich hatte noch gar keine Ahnung was es ist, das war super!

01:17:15: Ich glaube wir hören jetzt gar nicht mehr auf zu reden.

01:17:17: Wir reden einfach durch bis Ende des Sommers hier.

01:17:21: Das wird echt Sommer ist ne?

01:17:23: Wow

01:17:23: Ja, wir wünschen euch auf jeden Fall eine gute Zeit da draußen.

01:17:26: Schön dass ihr zugehört habt und zuhört.

01:17:28: Seid gut so.

01:17:29: euch selbst

01:17:29: passt gut

01:17:30: auf euch auf.

01:17:30: Seid fürsorglich, wir hoffen, dass wir euch heute ein bisschen inspirieren können.

01:17:34: Oh Gott, Rüde die Staffel ist jetzt vorbei Soll doch nichts zu Ende gehen.

01:17:37: Die Musik wird immer lauter

01:17:38: gelöst.

01:17:38: Und wie sieht's überhaupt aus?

01:17:42: Wir müssen mal wieder durchputzen.

01:17:44: Wer macht das jetzt?

01:17:47: Müll runterbringen, dass was gut war besprechen und was schlecht war den Müll tun und unterbringen.

01:18:10: Kommt gerne am sechzehnten August in den Garten Berlin zur Veranstaltung Sonntags im Garten bei Judith von Waterkant.

01:18:18: Dort könnt ihr die beiden um Punkt vierzehn Uhr bei ihrem ersten Live-Podcast erleben.

01:18:23: Anschließend spielen wunderbare Freundinnen von Judith Life, Anna Waffel aus Berlin, Faustina Fauna aus Greifswald, Maria Dirur aus Leipzig und natürlich Judith selbst.

01:18:33: Das wird toll!

01:18:40: Ich wiederhole F-Sex, F-Seven.

01:18:55: Passt auf euch auf!